ما هي اثار قلة النوم؟

4 إجابات
rate image أضف إجابة
حقل النص مطلوب.
يرجى الانتظار
إلغاء
profile image
1561196745
  من اهم اضرار قلة النوم  او الارق :

  • يؤثر قلة النوم على الجهاو المناعي , وذلك لان الجهاز المناعي يقوم خلال فترة الليل بافراز مواد تدعى السايتوكين المسؤولة عن محاربة البكتيريا و الفيروسات . 
  •  تزيد قلة النوم من احتمالية الإصابة بالسمنة، إذ يؤثر النوم في هرمونين من هرمونات الجسم واللذان يتحكمان في الشعور بالجوع والشبع.
  • يؤثر النوم على الجهاز العصبي المركزي  فخلال النوم تتشكل التشابكات العصبية بين الخلايا العصبية في الدماغ، التي تساعد الإنسان على تذكر المعلومات التي قام بتعلمها، وتؤدي قلة النوم إلى إجهاد الدماغ بالاضافة إلى عدم ممارسة وظائفه بشكلل جيد.
  •  يعتمد إنتاج الهرمونات في الجسم على النوم، فيحتاج إنتاج هرمون التستوستيرون على سبيل المثال إلى ثلاث ساعات على الاقل من النوم غير المتقطع، لذلك تؤثر قلة النوم في إنتاجه.
  •  قلة النوم على المدى البعيد تؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل: السكري، وأمراض القلب

 
63 مشاهدة
share تأييد
profile image
ولاء زايد ادارة صحية
1561575298
اثار قلة النوم :
-الاكتئاب
- زيادة في الوزن
- ارتفاع ضغط الدم
- مشاكل البشرة
- زيادة في الوزن
- الاصابة بالصداع
- تسارع في ضربات القلب
- العصبية والتوتر
- شحوب البشرة
- السمنة
- كسل والخمول
- ظهور الهالات السوداء تحت العينين
- التسبب في السكتة الدماغية


من اعراض قلة النوم
: ضعف العمليات العقلية والدماغية، قلة التركيز والفهم والاستيعاب والقدرة على البحث عن المعلومات والامور الاخرى، تعب وإجهاد عام في الجسم، شعور بالدوخة والدوار، زيادة الحاجة لتناول الطعام، لإمداد الجسم بالطاقة، شحوب في لون الجلد والبشرة، وظهور الهالات السوداء تحت العيون، شعور عام بالنعاس والرغبة في النوم، تقلب شديد في الحالة المزاجية، و الاكتئاب، ردود فعل غير منطقية اتجاه المواقف المختلفة، اضطرابات في النطق.
وينصح بأخذ القسط الكافي من الراحة والنوم من 6 _ 8 ساعات يوميا

62 مشاهدة
share تأييد
profile image
حنين زيادة ادارة صحية
1561574158
تؤثر قلة النوم على الصحة من خلال :-
 

_تؤثر قلة النوم على مستوى التركيز وتزيد من نسبة النسيان والعصبية 
_تؤثر على جهاز المناعة الذي يعمل على الدفاع ضد الأمراض الفيروسية والبكتيرية وغيرها.
_تزيد من الأمراض مثل القلب والسكري على المدى البعيد.
_ظهور الهالات السوداء تحت العين واحمرار في العين .
_صداع في الرأس 
_ السمنة وزيادة الوزن 
_شحوب البشرة وظهور التجاعيد والخطوط الرقيقة
_عدم القدرة على ممارسة التمارين اليومية 
_كسل وخمول وتعب وارهاق
_تؤثر على عمل بعض الهرمونات التي تحتاج إلى النوم لقيامها بعملها
-تسارع في نبضات القلب .
62 مشاهدة
share تأييد
profile image
1537685390
شحوب في الوجه و شعور بالتعب و الإرهاق عدم التركيز و قد يؤدي الى تلف في الخلايا العصبية
100 مشاهدة
share تأييد