الرئيسية تغذية ما فوائد مشمش؟

ما فوائد مشمش؟

21 إجابات
profile/لينة-محمود
لينة محمود
أخصائية تغذية
.
١٦ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يوجد العديد من الفوائد لفاكهة المشمش ومنها:-
اولا: قليل بالسعرات الحرارية تحتوي 2 حبة (او 70 غرام) من المشمش على 70 سعرة حرارية
ثانيا: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الامراض ويحتوي على فيتامين C الذي يساهم في انتاج الكولاجين الذي يزيد من مرونة الجلد ويحمي خلايا الجسم بسبب خصائصه المضادة للأكسدة
ثالثا: مصدر غني بالألياف الغذائية التي تزيد الشعور بالشبع وتساعد على انقاص الوزن، تساعد على علاج اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الامساك، وتقلل الكولسترول الضار في الدم
رابعا: مفيد لصحة العين بسبب احتوائه على فيتامين A وفيتامين E واللوتين (Lutein) والزياكسانثين (Zeaxanthin)
خامسا: يقلل من ضغط الدم المرتفع ويقلل من احتباس السوائل بسبب احتوائه على عنصر البوتاسيوم
سادسا: يحتوي على مركبات نباتية تسمى الفلافونويد (flavonoid) والتي تساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة والالتهابات
سابعا: يقلل من ظهور التجاعيد على الوجه ويرطب الجسم بسبب احتوائه على كمية جيدة من الماء

profile/هنادي-عبدالله
هنادي عبدالله
فنيه مختبر
.
٠٣ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
من فوائد المشمش 
  • يساعد في تقويه الدم 
  • يساعد في المحافظه على صحه القلب ومعالجه ارتفاع ضغط الدم وتقليل مستوى الكوليسترول 
  • ينشط الجسم ويقلل من التوتر والاكتئاب 
  • يقوي البصر ويحافظ على صحه العين 
  • يزيد من مناعه الجسم 
  • يقي من الاصابه بامراض القلب والاوعيه الدمويه 
  • يعتبر المشمش مصدر جيد للالياف ومضادات الاكسده كما يحتوي على عدد قليل من السعرات الحراريه 
  • يساعد في معالجه التهاب الجلد 
  • يلين الامعاء ويسهل عمليه الهضم 
  • ينشط عمل الاعضاء الداخليه في الجسم ويحافظ عليها 
  • يقلل احتماليه الاصابه بالسرطانات المختلفه 

profile/تمارا-أبوجودة
تمارا أبوجودة
أخصائية تغذية
.
٢٥ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
 فوائد المشمش:
- الالياف التي توجد في المشمش تعمل على تحسين عملية الهضم وإعطاء الشعور بالشبع لفترة أطول. 
- احتوائه على فيتامين C يقلل من ظهور علامات الشيخوخة والتحفيز من انتاج الكولاجين في خلايا الجسم. 
- يقي من امراض السرطان لاحتوائه على مضادات اكسدة. 
- يحتوي على البيتا كروتين الذي يتحول في الجسم الى فيتامين A المهم للحفاظ على صحة البشرة.
- يعزز جهاز المناعة ومفيد جدا للحفاظ على صحة الشعر أيضا.
- يساهم في انقاص الوزن.

profile/هديل-الدنون
هديل الدنون
أخصائية تغذية
.
٢٥ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يحتوي المشمش على فوائد متعددة و منها :
اولاً : يحتوي المشمش على مركبات تحمل خواص مضادة للاكسدة تقلل من خطر الجذور الحرة و تساهم في الحفاظ على صحة الجسم و الوقاية من الاصابة بالامراض مثل السرطان .
ثانياً : يعتبر المشمش من الملينات الطبيعية التي تعمل على تقليل الاصابة بالامساك و زيادة حركة الامعاء .
ثالثاً : يحتوي المشمش على البوتاسيوم الضروري في الحفاظ على ضغط الدم و القلب .
رابعاً : يحافظ المشمش على صحة الكبد و الكلى و يقلل من الاضرار التي تصيبها و يقلل من اعراض القولون المتهيج .
خامساً : يحتوي على نسبة عالية من الحديد و التي تقلل من خطر الاصابة بفقر الدم .

profile/ناتالي-كسيري
ناتالي كسيري
قبل ٦ سنوات
المشمش يعتبر من الفاكهة الصيفية اللذيذة حيث يدخل في تركيبه اغلب الفيتامينات ك فيتامين C الذي يحمي من نزلات البرد و يحتوي على فيتامين A الذي يساعد على حماية العين كما أنه يساعد على تعزيز الأكسدة لمنع تكون الخلايا السرطانية و يتناول طازجا او مجففا او ضمن المربيات... كما أنه يدخل ضمن نظام التغذية للأشخاص الذين يتبعون الريجيم 

profile/هبه-الخواطره
هبه الخواطره
أخصائية تغذية
.
٢٣ أبريل ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
المشمش إحدى الفواكه الصيفية الغنية بالفيتامينات والتي يحتوي على كمية غنية من البيتاكاروتين وفيتامين A , وهو مضاد للإكسدة , حيث توفر حبة مشمش بما يقارب 18% من حاجة الإنسان اليومية من فيتامين A . 
-- يحتوي على مادة امجدالين والتي لها دور مهم في محاربة الخلايا السرطانية .
- مصدر غني بالبوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والفسفور والتي تعبتبر ضرورية لبناء هيكل الجهاز العظمي .
- يعالج إضطرابات المعدة .
- يكافح الإمساك ويهدأ الأعصاب .
- يحتوي على فيتامين B2 والحديد والتي لها دور في تكوين خلايا الدم الحمراء وبالتالي يحارب فقر الدم .
- يحمي النظر .
- غني بالألياف الذائبة في الماء .

profile/محمد-أكرم
محمد أكرم
اعمال حرة
.
١٣ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
المشمش من الفواكه الذي تمتاز بطعمها الرائع وفوائدها الجيدة ومن فوائد المشمش :
١ . يساعد على امتلاك بصر رائع وقوي .
٢ . يقي من فقر الدم ويقوي الدم.
٣ . ينشط واظائف الكلى والكبد .
٤ . يحمي من سرطان البرستاتا .
٥ . يزيد من قوة الشعر .
٦ . يمد الجسم بطاقة والحيوية .
٧ . يزيد من فرص الحمل عند الانثى .
٨ . يساعد ويريح القولون .

profile/أحمد-خليل
أحمد خليل
خبير في العناية بالجسم
.
١٣ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
المشمش من الفواكه اللذيذة جدا ،كما انها تعود إلى عائلة الخوخيات ،وتعود علينا بالعديد من الفوائد ،ومن تلك الفوائد المهمة ،
  • تقينا من الإصابة بالسرطان 
  • تنشط عمل خلايا المخ
  • تزيد من تفتيح البشرة
  • بساعد في شد الجلد 
  • يمنع حدوث الإلتهابات في البروستاتا
  • يعمل على تقوية الدم 
  • يعمل على تفتيح الصدر

profile/كفا-أبو-الجديان
كفا أبو الجديان
قبل ٦ سنوات
ما هي فوائد المشمش : 
  • يساعد في نمو الخلايا والأنسجة والعضلات وتقوية الأطفال 
  • يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات 
  • يساعد في التخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي كالامساك وعسر الهضم 
  • يساعد على تقوية عضلات القلب 
  • يقي المشمش جسم الانسان من السرطانات 
  • يساعد على تخفيف الوزن لوجود سعرات حرارية قليلة فيه وغني بالالياف الذي يساعد على تليين المعدة .

profile/نورهان-منير
نورهان منير
قبل ٦ سنوات
  • يخفض خطر الاصابة بالسرطان لاحتوائه على مضادات اكسدة .
  • يساعد على فقدان الوزن والتخسيس لاحتوائه على كمية قليلة من السعرات الحرارية .
  • يعالج ارتفاع ضغط الدك وامراض القلب .
  • مفيد للأطفال حيث يساهم في نمو الانسجة والعظام .
  • يعالج الامساك ومشاكل احتباس السوائل .
  • يعزز وظيفة الجهاز العصبي .
  • مفيد لصحة العينين وتقوية الاعصاب البصرية .