ما فوائد الخس للريجيم؟

فوائد الخس للرجيم :-

** يحارب الخس زيادة الوزن ويعرف بإنخفاض سعراته الحرارية .
** يمكن استبدال الخس بكثير من الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية .
** يساهم الخس في التعزيز من الشعور بالشبع لاحتوائه على الكمية العالية من الالياف .
** يحتوي الخس على السوائل التي تحد من جفاف جسم الانسان و تعمل على ترطيبه .
** يعمل على تخفيض سكر الدم في جسم الانسان ويحسن من حساسية الانسولين .
** يعمل على التخفيف من الإصابة بسرطان القولون .
** يعرف الخس بأنه مصدر غني بالفولات الذي تظهر أهميته في تصنيع الحمض النووي .
** يحتوي الخس على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم .
** يعمل على ترطيب البشرة ويحفز من انتاج الكولاجين الذي يحد من علامات تقدم السن .
** يحتوي الخس على الألياف التي تساعد الجهاز الهضمي والمعوي على الهضم ومعالجة الإمساك بشكل جيد .

اولاً : يحتوي الخس على سعرات حرارية منخفضة و نسبة عالية من الالياف و العناصر الغذائية حيث يمكن اضافته الى العديد من انواع الاطعمة و يساهم في تعزيز الشعور بالشبع و يقلل الرغبة في تناول الطعام حيث يحتوي الخس على ما يعادل 95 % ماء و ما يقارب غرام من الالياف حيث يعتبر غذاء مثالي و مناسب لخسارة الوزن .
ثانياً : يمكن تناوله بديل عن الاطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة حيث يمكن استخدامه بدل من الخبز و لف الشطائر كما يمكن تناوله مع التونة و صنع السلطة عن طريق وضعه مع الخضراوات المختلفة .

من أهم الفوائد التي يقدمها الخس خلال فترة الرجيم التالي 

الخس من الخضراوات المهمه حيث يتميز بالقيمة الغذائية العاليه وله فوائد كثيرة للرجيم والتخلص من الوزن الزائد ومن أهمها:
1 يحتوي الخس على نسبه عاليه من المياه 
2 يعتبر الخس من الخضراوات الغنية بالألياف والتي تساعد على الشعور بالشبع.
3 يبطيء من عمليه هضم السكر مما يعمل على تحقيق توازن السكر في الماء.
4 يحافظ على نظام غذائي متوازن.

يعتبر الخس نوع من أنواع الخصار التي تتميز باللون الأخضر ، ويحتوي الخس على العديد من الفيتامينات والعديد من المعادن و أيضا يحتوي على الألياف 
من فوائد الخس للريجيم :-

يحتوي الخس على نسبة عالية من الألياف التي تقلل شعور الشخص بالجوع وبالتالي سوف تزيد من شعور الشخص بالشبع لفترة طويلة  ، ومن فوائد الخس للريجيم أنه يساعد في تبطئة حرق السكريات في جسم الإنسان ، أن الخس لا يحتوي على سعرات حرارية عالية .