ما علاج ضعف الذاكرة؟

ضعف الذاكرة يعتبر من المشكلات والأخطار التي يعاني منها كثير من الناس وعلى اختلاف فئات اعمارهم.
فما هو علاج ضعف الذاكرة؟

 عزيزي السائل الخيارات تتعدد ما بين النظام الغذائي السليم وبعض المكملات الغذائية والأدوية , ولكن سأحدد لك العلاج التغذوي, وهذه قائمة بالعديد من الاطعمة التي تعمل على تقوية الذاكرة :

- الكركم , حيث يعتبر الكركم مضاد أكسدة قوي , كما أنه يحتوي على مواد تعمل على تقوية خلايا الدماغ وتقي من خطر الإصابة بالزهايمر .
- البيض , والذي يحتوي على فيتامين ب12 .
- الافوكادو , والذي يععتبر مصدر غني بفيتامين C وفيتامين E وكلاهما مضادات للأكسدة والتي تعزز بدورها من صحة الجهاز المناعي في الجسم .
- عين الجمل او الجوز , بحيث يحتوي على مضادات أكسدة تحمي من تلف خلايا الدماغ .
- السبانخ : والذي يحتوي على عنصر الحديد ومضادات الأكسدة اولتي تحمي خلايا المخ
- سمك السلمون , من الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 والتي تحتوي ايضاً على مضادات هيستامين مما يعزز صحة الدماغ .

الأمر لا يعتمد على الأغذية فقط , بل تحتاجين إلى عدة امور منظمة منها تنظيم الوقت وتنظيم النوم , وأخذ قسط راحة كافي ,وممارسة العديد من الألعاب المتنوعة , والقراءة والتصفح . 

 

 اصبحت مشكلة ضعف الذاكرة تعتبر واحدة من الامراض التي تصيب الكتير من الاشخاص حول العالم بسبب اتباع العادات الصحية اليومية الخاطئة و الاكثاؤ من استخدام الحواسيب و اجهزة الهاتف النقال مما ادى الى خمول ذاكرة الانسان, و لمعالجة هذه الحالة يجب على الشخص المصاب بها اتباع خطوات و امور تنمي ذاكرته و منها:

يمكن معالجة مشكلة ضعف الذاكرة من خلال ممارسة الرياضة لما لها من دور في نقل الدم إلى جميع أجزاء الجسم وتحفيزه، وبعث النشاط في الجسم، بالإضافة إلى أهمية تناول الأطعمة المفيدة والصحية وتناول المكسرات وخصوصا الجوز واللوز، وأهمية القراءة لإعمال العقل ومحاولة حل ألغاز الذكاء، وألعاب الكلمات المتقاطعة التي تحفز العقل على العمل والنشاط.

يمكن أن نعزو قوة الذاكرة إلى تمتع الفرد بصحة جسدية وعقلية عالية فالعقل السليم في الجسم السليم. ويتم زيادة قوة الذاكرة من خلال تناول طعام صحي متوازن والمحافظة على الوزن المثالي قدر الإمكان وتناول المكملات الغذائية المحتوية على الأوميغا 3 وعلى الفيتامينات والمواد المضادة للتأكسد أو نبات الجينكو الذي يزيد التروية الدموية إلى الدماغ هذا بالإضافة إلى أخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم يومياً وممارسة تمارين التأمل والاسترخاء وإجراء التمارين التي تساعد على تقوية الذاكرة.

ضعف الذاكرة يعتبر من الامراض التي تصيب الكتير من الاشخاص حول العالم, و لمعالجة هذه الحالة يجب على الشخص المصاب بها اتباع خطوات و اعمال تنمي ذاكرته و منها:
كن نشطا عقليا, وكما يساعد النشاط البدني في الحفاظ على شكل جسمك، تساعد الأنشطة المحفزة عقليا على الحفاظ على شكل دماغك وقد يحافظ على عدم فقدان الذاكرة
الاختلاط بشكل منتظم في الناس و الاحداث التي تدور حول 
كن منظما لاعمالك و برنامجك اليومي باستمرار
نم جيدا و بي معدل لا يقل عن 8 ساعات 
تناول نظام غذائي صحي 
ادخال النشاط البدني في روتينك اليومي