ما علاج تيبس الرقبة؟

لعلاج تيبس الرقبه لابد من الوقايه منها 
عن طريق :
1-أسلوب النوم الصحيح والوضعيه واستخدام الوسائد غير المريحه لابد من تغيره وعدم الثبات في وضعيه واحده طول الوقت واستخدام وسائد طبيه 
2-استخدام الهاتف في وضعيه مائه للامام 
او وضع الهاتف في وضعيه حني الرقبه ورفع الكتف والافضل ان يكون في مستوى العين وقريب من الرأس بدون الانحناء له 
3-اصابات الرقبه والعمود الفقري والتهاب المفاصل الروماتيدي
فالوقايه مهمه وتغير نمط الحياه 
 4- ممارسه التمارين الرياضيه وتحريك الرقيبه في كل الاتجاهات بحرص شديد لف الرقبه يمين وشمال 10 مرات والبقاء في كل جانب لحظات ثم من الامام للخلف بنفس الطريقه .
ولف الرقبه بشكل دائيري يساعد ايضا
 وتجنب التوتر والقلق ومسبباتهما  .

اما في حاله حدوث التصلب :
يمكن وضع كمادات بارده أو ساخنه 
وممارسه التمارين للتقليل من التشنجات واخد حمام دافيء .وعمل تدليك 
_____

يمكن علاج تيبس الرقبة من خلال تطبيق الكمادات الباردة أو الكمادات الساخنة ،  و تدليك الرقبة عن طريق المساج ، لتخفيف التشنجات و الالام ، والتقليل من الشد العضلي ، بالاضافة إلى ممارسة تمارين الرقبة التي تساهم في تقوية عضلات الرقبة ، بالاضافة إلى تجنب الضغوطات النفسية التي تساهم في زيادة تبس الرقبة ، كما يمكن اللجوء إلى الأدوية في حال لم تنفع الطرق السابقة ، وهي مرخيات العضلات ، و المسكنات الالتهاب غير الاسترويدية مثل الايبوبروفين ، و النابروكسن .