ما الحل السليم بهيك حالة ، اخر فحص الي طلع عندي نقص بالدهون والسوائل مع العلم باكل طبيعي بس نحيف ومش راضي يزيد وزني وهل من الممكن سبب النحافة قلة الدهون والسوائل بالجسم وحلها بشكل صحيح؟

من أسباب عدم القدرة على اكتساب الوزن بسهولة و زيادة الكتلة الدهنية هو معدل الأيض/ التمثيل الغذائي في الجسم (نسبة الحرق)، الذي يتأثر بعامل الوراثة و الجينات، و للمساعدة على زيادة الوزن في هذه الحاله يجب الانتباه إلى:
_ نوع الطعام و مكوناته 
_حجم الحصة الغذائية
* تتأثر كمية السوائل في الجسم بحجم الكتلة العضلية و الدهنية (عند انخفاض الدهون في الجسم تكون نسبة السوائل منخفضة).
و لزيادة الوزن بطريقة صحيحه يجب معرفة معدل الأيض BMR من خلال أجهزة متوفرة في عيادات أخصائي التغذية و تحديد كمية السعرات الحراريه التي تلزم يوميا من خلال الغذاء. 
* أغذية تساعد في زيادة الوزن:
_الحليب كامل الدسم 
_الأجبان و اللبن كامل الدسم
_المكسرات النيئه والبذور كبذر الكتان
_اضافة الزيوت النباتية إلى الأطباق
_اللحوم و البيض المسلوق 
_البطاطا و البطاطا الحلوه و الكينوا و الارز و البرغل
_فواكه و فواكه مجففة
_ إضافة العسل للمشروبات