ما اثار عدم النوم؟

11 إجابة
rate image أضف إجابة
حقل النص مطلوب.
يرجى الانتظار
إلغاء
profile image
1561196580
بشكل عام يحتاج الانسان البالغ من 7 الى 9 ساعات نوم يوميا و تختلف هذه النسبة بين النساء و الرجال اذ تحتاج النساء الى نوم اكثر يعود ذلك بسبب طبيعة اجسامهم . 
تعد الضغوط النفسية من اكثر الامور التي تؤثر على النوم و تسبب الارق .

عدم النوم اثناء الليل ينجم منه العديد من الاضرار على كافة اعضاء الجسم , من اهم اضرار النوم :

  • يؤثر قلة النوم على الجهاو المناعي , وذلك لان الجهاز المناعي يقوم خلال فترة الليل بافراز مواد تدعى السايتوكين المسؤولة عن محاربة البكتيريا و الفيروسات . 
  •  تزيد قلة النوم من احتمالية الإصابة بالسمنة، إذ يؤثر النوم في هرمونين من هرمونات الجسم واللذان يتحكمان في الشعور بالجوع والشبع.
  • يؤثر النوم على الجهاز العصبي المركزي  فخلال النوم تتشكل التشابكات العصبية بين الخلايا العصبية في الدماغ، التي تساعد الإنسان على تذكر المعلومات التي قام بتعلمها، وتؤدي قلة النوم إلى إجهاد الدماغ بالاضافة إلى عدم ممارسة وظائفه بشكلل جيد.
  •  يعتمد إنتاج الهرمونات في الجسم على النوم، فيحتاج إنتاج هرمون التستوستيرون على سبيل المثال إلى ثلاث ساعات على الاقل من النوم غير المتقطع، لذلك تؤثر قلة النوم في إنتاجه.
  •  قلة النوم على المدى البعيد تؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل: السكري، وأمراض القلب

6 مشاهدة
share تأييد
profile image
رزان عماد صيدلانية وكاتبة مقالات طبية
1543494081
يعد  الارق وقلة النوم من الحالات المزعجة التي تصيب البعض واسبابها كثيرة  اما نتيجة امراض معينة او اتباع عادات نوم خاطىة متل الاكل قبل النوم او شرب الكافيين  او الاضاءة القوية  ..او التفكير المقلق ..
ويؤدي عدم النوم إلى انخفاض إنتاجية الفرد والشعور بالصداع وشحوب الوجه وعدم التركيز  وانخفاض مناعة الجسم بالإضافة إلى التعرضص للأمراض.والأرق هو عدم القدرة على النوم ليلاً ويمكن أن تكمن الصعوبة في بدء النوم أو في استمرارية النوم لذا فإن أي تقطع أو تأخر في النوم ليلاً يسمى أرقاً
ينصح باتباع روتين يومي يراعي الساعة البيولوجية للإنسان والتي تتطلب نوم الإنسان ليلاً وتعرضه لأشعة الشمس والاستيقاظ نهاراً.
تجنب الشاشات بأشكالها سواء التلفزيون أو الهاتف أو الأيباد قبل النوم.
تعمد استخدام إنارة خافتة وفراش مريح دافئ (تجنب التعرض للبرد الشديد أو الحر الشديد أثناء النوم)
الامتناع عن تناول الشاي والقهوة والأدوية التي تحتوي على المنبهات بعد الساعة السادسة مساءً.
اجعل الفراش مكاناً للنوم فقط...وليس لإتمام الأعمال الكتابية أو تلقي المكالمات الهاتفية.
22 مشاهدة
share تأييد
profile image
نادين البيومي علاقات عامة وإعلام_مقدمة برامج إذاعية وتلفزيونية
1543568078
من آثار السهر وقلة النوم على الإنسان:
قلة النوم في الليل تسبب أمراض  كثيرة للإنسان وتحرم الجسم من الفائدة والطاقة والراحة  التي يستمدها جسم الإنسان خلال ساعات النزم خاصة في اليل.
تجعل الإنسان بحاجة الى النوم نهاراً، فيكثر من التثاؤب ويميل للكسل.
ظهور تجاعيد الوجه في سن مبكر.
ظهور هالات سوداء تحت العينين.
قلة النوم يعمل على جفاف الوجه وظهور امراض جلديه مثل الأكزيما والجلد الباهت ويسبب الإعياء للجسم.
يسبب الصداع والضعف العام وعدم التركيز ويؤدي الى الأرق وعدم هدوء البال و ادى الى اضطراب النفسيه و عسر المزاج للانسان ويسبب صداع مزمن. 
يؤدي لضعف التركيز والتشتيت وعدم الانتباه. 
21 مشاهدة
share تأييد
profile image
محمد أكرم اعمال حرة
1544476025
النوم في مواعيده من اهم الامور لجسم الانسان ففي فترة النوم يتم التخلص من الارهاق وعسر الهظم ومعالجة الالم الحادثة من الاجهاد ، ولاكن قلة النوم لها اضرار جثيمة يمكن ان توظي بحياة الانسان وتظهر اثار عدم النوم وهو حدوث سواد حول العينين ، الشعور الدائم بلأرهاق ، عدم القدرة على التفكير ، عسر الهظم وصداع متلازم ، ومن اثاره انه يتلف جهاز المناعة والاعضاء بسبب عدم ارتياحيها وتصفيت وضائفها اثناء النوم، وتظهر الامراض وتلف الاعضاء مما يودي بحيات الانسان .
17 مشاهدة
share تأييد
هنالك آثار عدة وتتناسب حدتها مع عدد الساعات التي يحرم منها المريض من النوم , وقد تبدأ باحمرار العينين , تقلب المزاج نحو العصبية , قلة الشهية , قلة التركيز , صعوبة في حفظ المعلومات الجديدة او استعادة معلومات موجودة في ذاكرة الدماغ مسبقاً وقد يتسبب الى فقدان الوعي المفاجئ نتيجة الاجهاد العقلي
38 مشاهدة
share تأييد
profile image
فارس خاطر كهربائي منازل
1541857098
النوم هوا حاجة فيسلوجية يحتاج له الانسان وروتين عند الجيمع وذالك يحتاج منا لضوابط لعدم تقليله او زيادته 
وهناك اثار جانبية كثيرة على صحة الانسان بسبب قلة النوم اولها الشعور بالالم فى الراس ( الصداع) وقلة النوم يادي لتشتيت الذهن وقلت التركيز وفقدان بالذاكرة  وصعوبة اداء التزاماتك وقلة الشهية
27 مشاهدة
share تأييد
profile image
هيلين فايز معلمة تعليم أساسي
1541861281
من الآثار الناتجة عن عدم النوم :-
  1. التعب والإجهاد العام بالجسم .
  2. يتعرض الشخص الذي ينام قليلا من شحوب بالبشرة وكذلك ظهور الهالات السوداء تحت العين .
  3. الشعور بالدوخة والدوار 
  4. يشعر الشخص الذي لا ينام كثيرا بالرغبة الشديدة بالنوم وعدم حب ممارسة الأنشطة اليومية .
  5. يؤدي إيضا إلى السمنة وزيادة الوزن 
27 مشاهدة
share تأييد
profile image
1544464161
أثار عدم النوم :
  • صداع ملازم لك في النهار 
  • تشتعر بالارهاق كل يومك 
  • وجود هالات سوداء حول العنين 
  • عدم التركيز وعدم معرفة العقل في انجاز مهاهه 
  • انهيار الجسم شيئاً فشيئاً وجود الامراض بالتدريج 
  • عدم معرفة اتمام عمل الجهاز المناعي 
  • العصبية الدائمة وعدم التفاهم مع الأشخاص الذين تقابلهم .

17 مشاهدة
share تأييد
من اثار عدم النوم
  1. الشعور بالتعب والارهاق والصداع والاجهاد 
  2. الشعور بالتم في الظهر والبطن نتيجة تعب العضلات 
  3. الاستيقاظ على العمل متأخر
  4. الذهاب الى العمل بشكل غير مرتب ويعم الجسم الكسل والارهاق
  5. اجهاد العينين وازرقاقها وتورمها
21 مشاهدة
share تأييد
profile image
ليما عبد مترجمة طبية وكاتبة محتوى طبي
1544467644
تتضمن آثار عدم النوم أو الأرق الآتي:
  • الحساسية للألم
  • ضعف جهاز المناعة
  • احتمالية الإصابة بحالات خطرة كالسكتة الدماغية 
  • الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم
  • زيادة احتمالية التعرض لحوادث السير
  • الاكتئاب والقلق
  • ضعف الذاكرة
Healthline
17 مشاهدة
share تأييد