الرئيسية تغذية نصائح وتجارب وجبات صحية لايف ستايل صحي ما أفضل الوجبات الصباحية لفطور صحي؟

ما أفضل الوجبات الصباحية لفطور صحي؟

9 إجابات
profile/طلال-المصري
طلال المصري
content writer
.
٢٣ أغسطس ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
مرحباً

التمر اولا واخيراً
يليه الحبوب الكاملة مع العسل ويمكن الحليب (قمح حبة كاملة، شوفان ...)
الزبييب واللوز والجوز أيضاً تمنح طاقة مديدة
المهم أن تدرب معدتك وجسمك على المواد الطبيعية العضوية الخالصة بعيداً عن السكريات الصناعية والملونات

profile/جمان-خلاد
جمان خلاد
أخصائية تغذية
.
٣٠ يوليو ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
يجب تقسيم وجبة الإفطار لتشمل الكربوهيدرات مثل الشوفان والخبز الأسمر  والبروتين مثل البيض والجبنة والحمص والخضار ويمكن التنويع في تحضير وجبات الإفطار لعدم الشعور بالملل إليكم طرق لعمل وجبات إفطار لذيذة ومغذية ومتنوعة
https://nutrichefjuman.com/category/b/1/

profile/مريم-الصواف
مريم الصواف
خريجه بكالوريوس تجارة
.
٢٤ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
الفطور اهم الوجبات فاليوم و لكن يوجد الكثير منا بالكسل فيها و الذهاب للعمل او المدرسه او مصحله حكوميه بدون افطار ولكن هذا خطأ كبير يجب عليك تناول اي شئ حتي لو كان تفاح او اي ثمرات م الفواكهه

profile/اسماء-8
اسماء
مدرسة
.
٢٤ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
كوباية شاي بلبن وبيضة بالسمنة البلدي وقطعة جبنة 

profile/امنيه-علاء-طلعت
امنيه علاء طلعت
بكاريوس خدمه اجتماعيه
.
٢٤ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
البيض الفول اللبن الطازج الجبن القريش مع العيش 

profile/صفاء-بنعلي
صفاء بنعلي
ربة بيت
.
٢٣ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
الوجبات الصحي المغربية للفطور 👍
خبز القمح والشعير وزيت الزيتون والعسل الحر وزيتون الاسود وشاي  بنعناع😋💖و البيض البلادي 🥚☕🍞

profile/أماني-النجار
أماني النجار
أخصائية تغذية علاجية
.
٢٣ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
الافطار من الوجبات المهمة لبداية يوم مليء بالنشاط و كسر ساعات الصيام أثناء النوم.
من مواصفات الافطار الصحي احتواءه على اصناف من المجموعات الغذائية المختلفه.
النشويات: الشوفان, حبوب الافطار الكاملة, الكينوا, خبز القمح الكامل
البروتينات: الحليب, الجبن الأبيض, البيض المسلوق, التونا, السردين
الدهون الصحية: زيت الزيتون, الزيتون, المكسرات النيئة, طحينة السمسم.
الخضار بأنواعها 
يفضل أن تكون المشروبات كالشاي و القهوه خالية أو قليلة جدا بالسكر الأبيض.

profile/خالد-الزواهرة
خالد الزواهرة
English Teacher
.
٢٣ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
الوجبة الصحية تحتوي على العناصر الغذائية المختلفة 
بياض بيضة مسلوقة

بالاضافة الى صحن سلطة ورقائق الذرة مع الحليب 

profile/سارة-رابعة
سارة رابعة
مهندسة معمارية - باحثة اجتماعية
.
٢٣ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
تناول البيض مع الخضروات مفيد جداً، مع كأس من الحليب، الزيت والزعتر واللبنه بأنواعها ، البطاطا المسلوقة ، الأجبان بأنواعها ويمكن اضافة تيركي لها وخضروات، الذرة المعلبة، السلطة المنوعة.