ماهي الفيتامينات الضرورية للمرأة بعد انقطاع الطمث؟

عندما تصل المرأة لعمر معين وتنقطع الدورة الشهرية, تدخل المراة مرحلة جديدة يمكن أن تؤثر فيها نفسيا وجسديا لتحتاج إلى إعادة النظر في محتوى الغذاء ليشمل المزيد من الفيتامينات والمعادن
- فيتامين د والكالسيوم والمغنيسيوم: لحماية العظام والأسنان من الهشاشة والحفاظ على القلب والشرايين وربما الحماية من السكري
- فيتامين ب12: دعم الجهاز العصبي والحماية من ألزهايمر وبعض السرطانات
- فيتامين سي: تقوية جهاز المناعة وتحسين الرؤيا
- فيتامين أ: لنظارة البشرة وتعزيز جهاز المناعة
- الأوميغا 3:  تقوية جهاز المناعة, تقوية الذاكرة, حماية القلب, مقاومة السرطان والسكري
- فيتامين E :  مضاد قوي للأكسدة

تتضمن الفيتامينات الضرورية للنساء بعد انقطاع الطمث ما يلي: