يعد عسر الهضم من المشاكل التي تعطي إشارة لوجود مرض خطير , بحيث تتمثل بعدم حصول الجسم على ما يكفيه من العناصر الغذائية , والأسباب متعددة , منها الأنماط الغذائية السيئة مثل تقليل تناول الألياف , وتناول الكحولات بكثرة , والأطعمة المحتوية على توابل وحار , والأطعمة المصنعة , او إستخدام الأدوية التي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي .
العلاج :
- ينصح دائماً بمضع الطعام جيداً .
- إتباع نظام غذائي منتظم وغني بالألياف .
- تناول الخضراوات والفواكه .
- شرب الكمية الكافية من الماء .
- الإبتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والتي تكون صعبة الهضم .
- الإبتعاد عن الكحولات والكافيين .
- زيادة كمية البكتيريا الصديقة من خلال تناول منتجات الألبان
-ممارسة النشاط الرياضي .
- تجنب التوتر والقلق والإجهاد
142 مشاهدة
