ماذا تفعل لو ضاقت الدنيا بك؟

حين تضيق بك الدنيا فلا ملجأ ولا مفر ولا راحة ولا مستقرّ إلا عند الله تعالى ربك وخالقك الذي هو أعلم بك من نفسك وأقرب إليك من حبل وريدك وأحنّ عليك من أمك. فالجأ إليه وتوكل عليه وأطِل المثول بين يديه ففي ذكرهِ تجد الأنس بعد الوحشة وفي الصلاة بين يديه تجد الراحة بعد التعب وفي مناجاته تجد السلام والسكينة والطمأنينة بعد أن عانيت الإضطراب والقلق والخوف والأسى. إنَّ ذكرهُ يغسل عن القلب كل حزن وكآبة وفي القرب منه ينشرح الصدر وتشعر بالرضى والسعادة فلُذ بجنابه واقرع بابه وقم في الليل على أعتابه عسى يفتح لك بابه ويقبلك في جملة أحبابه.  

"فإن مع العسر يسرا إن مع العسر يسرا"

هل هناك أجمل من هذه الآية فكل عسر في الدنيا يتبعه يسران، والعسر والضيق وإن طال في نفسك لن يستمر مدى العمر، فضع في بالك أنها فترة قصيرة وستزول بكرم ولطف الله. وتأكد أن أبواب اليسر والفرح كثيرة و متنوعة ولكن العسر واحد، ولن يغلب عسر يسرين مهما بلغ من الصعوبة والألم.

ونصيحتي لك أن لا تفكر كثيراً في ما يهمك فالتفكير الزائد في الهم يجلب الهم ويزيده أضعافاً مضاعفة، لذا بسّط الأمور قدر المستطاع حتى لو كانت صعبة فكل شيء في الدنيا له حل وله وقت وكما يقول الشاعر :

      "ما بين غَمضة عَين وانتباهتها
        يُغيّر الله من حالٍ إلى حالِ"

فإذا كنت بصحة جيدة لا يضيرك أي شيء آخر في هذه الحياة مهما كان، فلو نظرت إلى الأشخاص الذين يعانون من أمراض لشكرت الله على حالك عشرات المرات.
وإذا كانت لك وظيفة ودخل شهري اشكر الله ولا بأس أن تسعى لمزيد من التحسين، ولكن في النهاية احمد الله لأن غيرك لا يملك هذه الوظيفة ولا نصف هذا الدخل.
لذا لا تنظر إلى من يملك سيارات فارهة وقصور لأنك بالتأكيد لن ترضى بما عندك، وسوف ينعكس ذلك على نفسيتك و يضايقك بشدة لعدم حصولك على ذلك.
لذا لا تقلق عزيزي أياً كان ما يهمك سواء مرض، أو فقر، أو ألم نفسي وانظر دائماً إلى دونك من الناس.

- تقرب إلى الله سبحانه وتعالى بالدعاء و التضرع وألح بالدعاء لكي يُريح بالك ويصفي سريرتك؛ ففي الغالب أسباب الضيق تكون بالبعد عن الله فأكثر من الاستغفار والذكر عموماً.
جرب أيضاً أن تتقرب من الأشخاص الذين تشعر بالراحة والطمأنينة بينهم، وكذلك المكان الذي تحبه وتسكن نفسك فيه وابتعد دوماً عن من يمنحوك القلق ويزيدوا من ضيقك ويؤثروا سلباً عليك.

- كن واعياً لنفسك حتى في أوقات القلق والضيق، ولا تسمح له أن يأخذ كل تفكيرك واصرفه عن ذهنك فلا تشتغل فيه كل الوقت ولا تدعه يسيطر عليك كلياً، لأنك قد لا تستطيع بعدها أن تتجرد منه ويصبح ملازماً لك في كل حالاتك فرحاً أو حزناً.


النصف المليء من الكأس

(انظر إلى النصف المليء من الكأس وابتعد عن النصف الفارغ)، هذه المقولة الشهيرة التي تبين كيف تتعامل مع الأحداث بعيداً عن النظرة التشاؤمية واليأس الذي يعميك عن النعم الموجودة في حياتك ويُبقيك في حيز ضيّق وصعب.
وبدلاً من ذلك ركز على الجانب المشرق و الإيجابي من حياتك، حتى لو مررت بضائقة ومشاكل اجعل الأمل والتفاؤل رفيقك الدائم.
إضافة إلى ذلك ركز على الأسباب التي تجعلك سعيد ومرتاح بدل أن ترهق نفسك بالتفكير بالضيق والعيش فيه.

ولكن ما هي أسباب السعادة الحقيقة 

ولا تنسى أنك مهما بلغت من الرفاهية في الحياة لن تصل تماماً إلى السعادة الدائمة، فتقبل الألم والضيق بين فترة وأخرى واحرص أن تُخرج نفسك منه على الفور من خلال ممارسة هواية معينة مثل الرسم، أو التصوير أو غيرها لتفرغ طاقتك السلبية. 
أو قد تمارس التمارين الرياضية وتتبع الأنظمة الصحية في النوم والأكل والعمل. 
بالإضافة إلى أن السعادة أمر نسبي فما يسعدك قد يقلق غيرك لذا ابتعد عن مقارنة سعادتك بسعادة الآخرين. 

ألجأ إلى الله عزوجل بالتقرب والعبادة والدعاء فما بعد الضيق إلا الفرج وهذا سيشعرك بالراحة والامان والاطمئنان بان الله لن يتركك لوحدك وعليك أن تتمسك بأفكارك المتفائلة وتتخلص من المشاعر والافكار السلبية التي تسبب لك الضيق والحزن وستجد بأن الأمور بدأت بالانفراج شيئا فشيئا .

يمر الكثير منا أحيانا بظروف صعبة لدرجة تجعلك تفكر أن كل شيء ضدك في هذه الحياة، وعليك هنا أن تتحلى بالصبر والإيمان بالله تعالى وأن توقن أن كل هذا بسبب محبة الله لك في إبتلائك، وما عليك أخي سوى أن تكثر من الإستغفار. 

أقل يا الله وألجأ لله عز وجل إما بالصلاة أو الدعاء أو الإستفسار فهذا ما أمرنا به رسول الله صلى الله ععليه وسلم ومن ثم أقوم ببعض التصرفات الآتية:

عادة ما يمر الانسان بالعديد من الضغوطات المادية و الاجتماعية التي تشعره كأن الدنيا لم تعد تسعه و ضاقت به ، عندما اشعر بذلك كل ما افعله هو التوضأ و اللجوء الى الله عز و جل و الصلاة ركعتين و طلب المنجاة منه و الثقة بأن الفرج من عند الله قريب ، قم بالجلوس وحيدا واقراء ما تيسر من القرءان الكريم بقراءة القرءان تهدأ الاعصاب وتريح النفس . 
قم بتفريغ ما بداخلك و التحدث الى شخص قريب منك كرزوجتك او امك او صديقك و اطلب مشورته ، و ثق دائما انها كلما ضاقت سوف تفرج قريبا بأذن الله. 

 هل تبحث عن صداقات جديدة؟ هل تجد أن الوضع الحالي يُلزمك بالعمل على تجديد صداقاتك، أو البحث عن أصدقاء ضمن نطاقات أخرى؟. إن الصداقة هي من أحد الأشياء التي تتطلب منا كبالغين بعض العمل لبنائها ووضع أُسسها، عكس ما هو في الطفولة المبكرة؛ فصداقات الطفولة لا تدخل بها الحسابات الشخصية، ولا المصالح الخاصة، ولا التفضيلات والاختيارات المنمقة. تستحق منا الصداقة أن نعمل لأجلها، وأن نبذل لها الجهد الكبير، وأن نصنع قوالبها بدقة وإتقان. وقد ازداد الاهتمام بتكوين الصداقات ضٌمن الجائحة الحالية، بسبب الميل للعزلة والانطوائية أيام الحجر. فكان من المهم تقوية روابط التواصل وتوطيدها، والبحث عن طرق للتعارف مع الآخرين، لتخفيف الشعور بالوحدة والانعزال.

لذلك أُسجي لك بعض النصائح المهمة ليكُن لك أصدقاء جدد، وهي:

1. حاول تكوين صداقات مع أشخاص نتقاطع معهم بانتظام: ومثال على ذلك الأشخاص الذين نعمل معهم، أو نعيش بالقرب منهم، أو نلتقيهم بشكل دائم في المكتبة، أو مكان محدد. هنا عليك تحديد الأماكن التي ترتادها بكثرة، للوصول لأصدقاء محتملين أو رفاق جدد.

2. ابحث عن المصالح المشتركة: على الأغلب تميل الشخصيات إلى مصادقة والانجذاب لمن يشبهونهم، أو من يشتركون معهم بخلفيتهم الثقافية أو الاجتماعية أو الأدبية، ويتلاقون في هوايات مشتركة، أو مسار وظيفي محدد، أو حتى يشتركوا في تفاعل أطفالهم معًا أو وجود أصدقاء مشتركين بينهم. كذلك يمكنك التفكير في الأنشطة، أو في الفعاليات أو في الاجتماعات المشتركة. أظن باستطاعتك الحصول على المزيد من الأصدقاء الجدد.

3. ابدأ بتجارب جديدة: عندما تتعرف على أصدقاء جدد، حاول أن تنفتح على تجارب جديدة للحصول على بعض المرح. يمكن ذلك من خلال التطوع مثلًا، لمساعدة الآخرين ولممارسة المهارات الاجتماعية وتطويرها. كما يمكن أيضًا العمل حضور صفوف دراسية، أو الانضمام لنادي رياضي، أو الانضمام لنادي اجتماعي أو ثقافي. أو يمكنك أيضًا تشكيل مجموعتك الخاصة المحلية أو العالمية من قبل أدوات الشبكة العنكبوتية منها موقع meetup، وموقع Yubo، وموقع Bumble BFF، وموقع Nextdoor، وموقع Mom Life للأمهات. جميع التطبيقات السابقة مجانية، وتعد مختلفة الثقافات؛ أي لا تختص بأشخاص دون آخرين في العالم.

4. استعد أمجادك السابقة: وذلك يكون من خلال التواصل مع رابطة الخريجين في جامعتك، أو في النادي الذي كنت فيه. ستجد الكثير من الأفكار المشتركة، والذكريات القديمة، والخبرات الجامعية المتشابهة. كما يمكن لورشات العمل المحلية المجتمعية أن تكون مُدخلًا للحصول على صداقات جديدة. كما حضور المعارض الفنية أو معارض الكتبة أو الحفلات الموسيقية لتجد أشخاص لديهم اهتمامات متماثلة.

5. حيوانك المدلل سيجلب لك المزيد من الأصدقاء: يمكنك تمشية كلبك في الشارع أو الحدائق العامة. هناك ستلتقي بعض الأشخاص المشتركين أو من يحبون هذه الحيوانات. يمكنك أيضًا التطوع في مأوى أو جموعة إنقاذ لعمل هذه الفعالية.

6. أعد استكشاف منطقتك: لربما قد تكون ممن عاشوا في ذات الحي لمدة طويلة. عليك تخصيص جزء من وقتك لاستكشاف مناطق في حيّك، كما يمكنك برحلة الاستكشاف هذه أن تكون صداقات جديدة. كما يمكنك زيارة المقاهي في منطقتك، خاصة في المواسم الرياضية لممارسة التشجيع الرياضي لفريقك. بالتأكيد ستجد من يشاركك هذا الاهتمام.

7. حوّل معارفك لأصدقاء: يمكن ممارسة ذلك من خلال الأحاديث الصغيرة التي تمضيها مع الناس في الحافلة، مراكز التسوق، المجموعات المهنية على شبكات التواصل الاجتماعي. هذه النقاشات وتبادل الخبرات، أو حتى النكات التي تشاركونها ستسهل عليكم التحول من معارف غير رسميين إلى أصدقاء حقيقين. وبالفعل عن تجربة، أصبحت لدي صديقة تدعى آلاء على موقع لينكد إن؛ نتشارك أننا تربويتين ضمن نطاق تخصصين مختلفين، لكننا متشابهتين في الرغبة بالتعلم والاهتمام بموضوعات تربوية معينة؛ كالتقويم، والتخطيط، والتدريس على سبيل المثال لا الحصر.

8. كن مفتحًا: قد نفضل كأشخاص الميل للعزلة أو الانطواء. وقد يكون بعضنا أكثر انفتاحًا وتقبلًا للآخرين، ودخولهم لحياتهم. أنصحك بالقليل من الانفتاح، وتقبل الآخر، وتقييم الآخرين وفق نضالاتهم وأهدافهم واهتماماتهم، لا وفق لحظاتهم الشخصية التي قد لا تتوافق مع لحظاتك. عليم تكر أنك لا تريد نسخة مستنسخة عنك على الغلب، بل عليك التنويع في اختيار أصدقائك الجدد. حاول مشاركة القليل من الأشياء الشخصية العامة عنك، والتي تجذب الآخرين نحو مصادقتك.

9. اكسر الجليد: يمكنك ذلك من خلال دعوة أحد معارفك غير الرسميين، مثلًا في محيط عملك، لمشاركتك وجبة الطعام، أو فنجان قهوة أو مشاهدة فيلم ما أو مباراة لفريقكم المفضل. يمكنك أيضًا عمل فعالية اجتماعية معينة، أو المشاركة في النادي الاجتماعي في الشركة لتكون عضوًا فعالًا.

10. تعقب أصدقاءك: لديك فرصة كبيرة لتعقب أصدقائك القدامى عبر وسائل التواصل الاجتماعي المختلفة، كما يمكنك تفقد مسار أصدقائكم عند انتقالهم وتغيير وظائفهم أو وظائفك. يمكنك استخدام الدردشات وتطبيقاتها.

لماذا يجب أن أحصل على صداقات؟

يميل أغلب أفراد المجتمع للتركيز على العلاقات الرومانسية، وبالتالي فالشعور بعثورهم على شخص مناسب هو الأنسب بالنسبة لهم. يعتقد الكثير أن الأصدقاء هم الأكثر أهمية حتى من الرفاهية النفسية. كما أن الصداقات تدعم الصحة العقلية النفسية، بتخفيف التوتر وتوفير الراحة ومنع الوحدة. كما تشير بعض الدراسات أن الأصدقاء يرتبطون بطول العمر، وإضافة سنوات مهمة للحياة. إن تحقيق الرفاه العام، والحياة الاجتماعية، والصحة العاطفية يجعلك أكثر توجهًا نحو الحصول على الأصدقاء.

يمكن للصداقات الصحية أن تحسن مزاجك، وتعزز نظرتك الإيجابية، والوصول لأهدافك، وزيادة فرص النجاح. كما تقلل تلك الصداقات من التوتر والاكتئاب، مما يجعل جهازك المناعي أكثر قوة. كما سيتمكن أصدقائك من دعمك في الأوقات الصعبة، والتغلب على الصعاب مع تقدمك في العمر. أن تعزيز قيمتك الذاتية من خلال الوقوف على اتجاهي الصداقة؛ اتجاه العطاء، واتجاه الأخذ. فالعطاء يساهم في زيادة تقديرك لذاتك، واتجاه الأخذ يساهم في تقديرك للآخرين.

ما الذي تبحث عنه في الصديق؟

بالطبع نحتاج في الصديق أن يكون جهة موثوقة، وجهة مشتركة على مستوى عميق من التفاهم أو التواصل. نحتاج أن يظهر الصديق الاهتمام الحقيقي بما يجري في حياتنا. ويقترب من كيفية تفكيرنا وشعورنا، والاستماع باهتمام دون الحكم علينا، أو محاولة تغيير الموضوع. نركز دومًا على الطريقة التي تُشعرنا بها الصداقة لا على شكلها وكيفيتها والحدود والمبادئ التي تحكمها. علينا سؤال أنفسنا:

- هل نشعر بتحسن بعد قضاء الوقت مع هذا الشخص؟

- هل نحن نفسنا حول هذا الشخص؟

هل نشعر بالأمان، أم علينا أن نشاهد ما نقول، وما نفعل؟

هل الشخص داعم يعاملنا باحترام؟

هل هذا الشخص يمكننا الوثوق به؟

لذلك خلاصة القول: إذا كانت الصداقة جيدة ستشبع ذاتك ورغباتك وطموحاتك. ولكن إذا حاول شخص ما السيطرة عليك، أو ينتقدك، أو استغلال كرمك، أو يجلب دراما أو تأثيرات سلبية غير مرغوب فيها إلى حياتك، فقد حان الوقت لإعادة تقييم الصداقة. لا يطلب منك الصديق الجيد التنازل عن قيمك أو الموافقة عليها دائمًا أو تجاهل احتياجاتك الخاصة. 

من تضيق به الدنيا عليه العودة فورا لله عز وجل بالذكر والشكر والصلاة قال تعالى:" ومن أعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا".

فمن أهم أسباب ضنك العيش أن الانسان يبتعد عن الذكر والطاعات وتعظيم الله فيصيبه الضيق؛ لأنه لا راحة إلا بذكر الله وما والاه، قال تعالى:" ألا بذكر الله تطمئن القلوب".

وأيضا من أسباب ضنك العيش التي إن فعلتها لعشت في ضنك، وإن فعلت عكسها عشت في راحة هي بر الوالدين أو عدم برهم ، فمن أحس بشقاء فليراجع علاقته وسلوكه بوالديه قال تعالى:" وبرا بوالدتي ولم يجعلني جبارا شقيا". فمن أبر والديه ذهب عنه الشقاء والتعاسة والنكد والكآبة.