عليك بإتباع نظام صحي مدروس من قبل اخصائي تغذية وشرب كمية لا بأس بها من الماء تتراوح من لترين إلى ثلاث لترات يوميا والقيام بالأنشطة الرياضية المناسبة لك أيضاً ادخال كمية من الخضار والفواكه وعليك بالصبر فإن اصعب الدهون هي الدهون الموجودة بمنطقة الأرداف والكرش تحتاج فترات طويلة وصبر والتزام لكي تصل إلى مرادك بالتوفيق