السبب الرئيسي لعدم القدرة على الإقلاع عن التدخين هو وجود مادة تسبب الإدمان للمدخنين و هي مادة النيكوتين
و هذا ما يجعل عملية الإقلاع عن التدخين تشبه علاج أي إدمان آخر
هناك أسباب أخرى لعدم القدرةعلى الإقلاع عن التدخين منها
- مرحلة المراهقة التي ترتبط فيها حُب الشخص لتجربة أي أمر و قد يكون نوع من أنواع التقليد لأقرانه حتى لا يتعرض للانتقاد أو السخرية منه
- يصبح الدخان وسيلة للهروب من الوحدة و الملل
- شرب الشاي أو القهوة بكثرة الذي يجعله يرغب في التدخين
- تأثير الدخان على مناطق من الجسد تجعله يشعر بالمتعة و الهدوء مثل تأثيره على الدماغ
- عدم النوم ساعات كافية خلال اليوم
- أن يكون أفراد الأسرة مدخنين و بالأخص الوالدين
- شرب الكحول
- الوراثة من حيث استجابة جسمك للنيكوتين و تأثيره عليك
- الرغبة في التدخين بعد تناول وجبات الطعام الدسمة ، و عند التجمع مع الأصدقاء خاصة اذا كانوا مدخنين
رغم معرفة الناس بأضرار التدخين عليهم إلا أن القليل منهم من يستطيع التغلب على هذا الإدمان و تجاوزه
و لكن هناك بعض النصائح لبعض العادات و التغييرات التي قد تساعد في إقلاعك عن التدخين و منها
- التدرج في تخفيف كمية السجائر التي تستخدمها بشكل يومي و عدم الإقلاع عنه بصورة مفاجئة
- الإبتعاد قدر الامكان عن الأماكن المليئة بالدخان و كذلك عن الأشخاص المدخنين
- النوم عدد كافي من الساعات خلال الليل لأن السهر يزيد الرغبة في التدخين لأنه يعطي شعور بالطاقة و اليقظة
- التخلص من حالات الشعور بالاكتئاب أو الملل بوسائل أخرى منها الرياضة و سماع الموسيقى و الخروج مع الأصدقاء
- تقليل تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين أو كحول حتى لا تحفز الرغبة لديك بالتدخين معها
- السعي لحياة صحية بشكل عام تشمل العادات الغذائية و ممارسة الرياضة و الإقلاع عن التدخين
- الوعي بأخطار التدخين على كامل الجسد و على من هم حولك و جعله حافز للإقلاع عنه
39 مشاهدة
