كيف يمكنني التخلص من السمنة بشكل طبيعي حيث أنني لا أستطيع استعمال الأدوية ولا مستحضرات التنحيف وليس لدي الوقت لزيارة الطبيب ولا أستطيع أن أقوم بحمية غذائية أو أقوم بريجيم غذائي؟

لا ينصح بعمل الرجيمات المعقدة التي تعتمد على الحرمان من الكثير من الاطعمة فهي غير مجدية، بل ينصح بتغيير نمط الحياة اليومية، وتناول وجبات صغيرة متنوعة وموزعة على مدار اليوم مع الإنتباه الى الكميات والنوعيات
وأن تحتوي الوجبات على جميع العناصر الغذائية من الكربوهيدرات، والدهون، والبروتين، والخضار والفواكه، والحليب ومشتقاته
بالإضافة الى تجنب تناول الوجبات السريعة، والأغذية المقلية، والمشروبات الغازية، والعصائر الجاهزة، وتجنب الحلويات والسكريات، والسكر الأبيض
كما ينصح بشرب كميات كافية من الماء فهي تساعد في عملية حرق السعرات الحرارية

السمنة اصبح يعتبر من الامراض لما له من مضاعفات تؤثر على حياتنا وتزيد من احتمالية اصابتنا بالعديد من الامراض كالضغط والسكري فالتخلص من السمنة اصبح واجبا علينا ومن اهم الطرق لذلك هو ممارسة الرياضة بانواعها فهي الحل لنتشيط الجسم ومساعددته على حرق الدهون لتزويد الجسم بالطاقة فيمكن تجربة الجري في الصباح قبل تناول الافطار او المشي السريع كما ويجب مراقبة النظام الغذائي وتنظيمه بحيث يتم تقليل حجم الوجبات وتوزيعها على ساعات اليوم والابتعاد عن الوجبات المسائية قبل النوم فالحل ليس بالصيام عن الطعام بل بمراقبة نوعية وكمية الوجبات فيجب تقليل استخدام السكر والابتعاد عن الحلويات وهنالك بعض الادوية التي تساعد على تقليل امتصاص الجسم للدهون المشبعة والكربوهيدرات ويوجد ايضا الخيار الجراحي في حالات السمنة المفرطة . وشكرا