كيف يقي لاعب التنس الأرضي نفسه من الإصابة بتقلص العضلات؟

لعل أحد أبرز الأسباب لحدوث تقلص العضلات هو إصابة المرء بالتشنجات العضلية. وهذه التشنجات تحدث بسبب بذل مجهود زائد على العضلة في وقت لا يكون لدى الجسم كمية كافية من السوائل أو المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم. وهذا المجهود يحدث عند ممارسة بعض الألعاب الرياضية الشاقة كالتنس.
وهذا ما يفسر لنا قيام لاعب التنس أثناء الاستراحة بشرب السوائل كالعصائر وتناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم كالموز.

يساعد شرب السوائل في المحافظة على صحة الجسم بما في ذلك تدفق الدم ووظائف الكلى والجهاز الهضمي، وأيضاً شرب السوائل مهم لصحة وقوة العضلات واليسطرة عليها، وأيضاً يساعد في بناء العضلات، حيث يُنصح بشرب لتران من الماء يومياًٍ، وأثناء بذل مجهود بدني يمكن أن يؤدي إلى فقد الكثير من الماء وعندها يجب الإكثار من كمية شرب السوائل، وتحتاج العضلات إلى البروتينات بشكل أساسي لبناءها والمحافظة على صحتها، ويمكن الحصول على البروتينات من خلال عدة مصادر ومنها اللحوم والسمك والبيض. 

 يقوم الرياضيين بتناولهم لفاكهة الموز حيث ان لهذه الفاكهة العديد من الفوائد فهي تساعد بشكل كبير في تقليص العضلات كما وايضا يحتوي الموز على طاقة عالية وكبيرة تجعل من اللاعب قادرا على استمرار التركيز و تساعده في التألق على ارضية الملعب كما وايضا يساعد الموز في منع حصول حالات الشد العضلي والارهاق