يوجد الكثير من الخطوات البسيطة التي تساعد في تقليل تعب وجهد الجسم ومنها ما يلي:
- القيام بتمارين رياضية لتعزيز طاقة الجسم وتحسين من أداء القلب.
- ممارسة اليوغا مرة واحدة كل أسبوع فهي تساعد في زيادة الطاقة البدنية بالجسم.
- شرب كمية كبيرة من الماء لأن الجفاف ونقص الماء من الجسم يسبب جهد وتعب كبير.
- النوم المنتظم والمبكر لأن السهر المستمر يسبب إرهاق كبير للجسم.
- تناول السمك لإمداد الجسم بأوميغا 3 الذي يزيد من نشاط الذهن والجسم.
- تناول الطعام بوجبات منظمة وصغيرة الحجم والحرص على أن يكون الغذاء صحي قدر الإمكان.
- تجنب الأمور التي تسبب ضغط نفسي وقلق وإجهاد.
4 مشاهدة
