يمكن اللجوء إلى ما يلي:
- اقضي بعض الوقت في التعبير عن مشاعرك؛ إن التعبير عن المشاعر والإبتعاد عن كتمانها يساعدك في التعامل معها وتنميتها بالشكل الصحيح من خلال ما ستراه ومن خلال طلب المشوره من المقربين لك حين اللزوم, إن كتمان المشاعر وعدم الحديث عنها حتى للنفس يعمل على حدوث مشكلات لاواعيه لدينا مثل الشعور بالذنب أو الخوف من مشاعر معينه, أو الشعور بالإحباط, اعترف لنفسك يما تشعر في كل وقت وحاول التعامل مع هذه المشاعر بما يتناسب وقيمك ومبادئك وتوجهاتك, لا تجعلها مطرح نبذ أو تجاهل.
- قضاء الوقت مع الأصدقاء والأقارب؛ إن قضاء الوقت مع الأصدقاء يعمل على تنميه الكثير من المشاعر مثل الحب والعطاء والتضحيه, ويسمح لك بالحديث عن مشاعرك بشكل كبير , إن قضاء الوقت مع الأخرين والحديث معهم يسمح إلى جانب تطوير وتنميه المشاعر اتجاههم إلى تبادل التجارب فيما يخص بالتعامل مع المشاعر.
- تعامل مع مشاعرك على أنها مسؤوليتك؛ إن ما تمتلك من مشاعر هي نتيجه مواقف وتفكير ناتج عنك أنت أولًا واخرًا فعندما تتعامل مع هذه المشاعر على أنها أمر أنت مسؤول عنه عندها ستتمكن من التحكم بها وتزويدها بمعلومات من خلال تجاربك ونظرتك للأمر وتحديد الإحتياجات والتفضيلات التي تعزز وتنمي المشاعر بطرق مختلفه, ومن هذه الطرق توجيه المشاعر للأهل والأخوه والأصدقاء.
- حاول أن تستجيب بدلًا من رد الفعل؛الأستجابه لمشاعر عمليه واعيه تتضمن ملاحظة الشعور ثم تحديد الطريقه للتعامل مع الشعور هذه الطريقه تساعد في تنميه المشاعر بشكل صحيح أما رد الفعل هو عمليه لا واعيه صادر عن محفز عاطفي تجعلنا نتصرف بطريقه لا واعيه وهنا لايمكن التعامل مع المشاعر بطريقه صحيه لأننا لن نكون واعين لها وبتالي توقف نموها وتطورها بشكل مناسب.
- أظهر التعاطف مع نفسك ومع الأخرين إظهار المشاعر للنفس وللأخرين دون وجود علاقات محدده يساعدك في تنميه الكثير من المشاعر وتطويرها بطريقه سليمه.
- حاول خلق بيئه إيجابية؛ التعامل مع النفس في بيئه إيجابيه سواء في المنزل أو في المدرسه أو بين الأصدقاء يساعدك على تنميه المشاعر الإيجابيه والتحكم بالمشاعر السلبيه ونقل أثر هذا التعامل لاحقصا على علاقاتك المختلفة.
ومن وجهة نظر شخصيه يمكن أن تنمي مشاعرك من خلال:
- اعطاء النفس الفرصه للشعور بما ترغب ولا تكبح مشاعرك ولا تشعر بالذنب عند شعورك بشعور معين وإنما ما عليك فعله هو الوعي بهذه المشاعر والبحث عن طريقه التعامل معها إما من خلال مقارنتها بين ما تمتلك من توجهات ومبادئ ومتقدات أو طلب الدعم للتعامل مع هذه المشاعر من شخص تثق به مثل الأم او الأب أو المرشد المدرسي أو المعلم, لابد أن يكون الشخص الداعم شخص واعي يمتلك الخبره والمعلومه.
- وجه مشاعرك المختلفه لمن حولك وشاركهم مشاعر الحب والعطاء.
- لا تتعامل مع مشاعرك بالنبذ ولاتجاهل.
- اعط نفسك الوقت في التعامل مع ما تشعر إن فتره المراهقة فتره قد تكون متذبذبه فما تشعر به اليوم قد يتغير بعد بضعه أيام لا تشعر بالخوف أو التوتر أو التيه والضياع لعدم ثبات هذه المشاعر, فأنت في مرحله تتغير فيها لاتوجهات والميول بشكل مستمر لتشكل الشخصيه والهويه الخاصه بك وهذا الإختلاف متوقع فعليك أن تعي هذا الأمر وتتعامل معه بحكمه بعيدًا عن التوتر والقلق والخوف مما يسمح بتطوير المشاعر بالشكل الصحيح.
إن الوعي والمعرفه بالشيء أساس العمل على تطويره وتنميته سواء كانت مشاعر او أي شيء أخر الوعي أهم خطوه لابد أن تتوافر حتى نتمكن من تحقيق التقدم.
المصدر:
lifehack.org/
7 practical ways improve your emotional intelligence
84 مشاهدة
