من اهم الطرق التي تساعد على المحافظة على الوزن ما يأتي :
* الحرص على ممارسة التمارين الرياضية و ذلك لدورها في زيادة عمليات الايض وخسارة الوزن و ينصح بممارسة الرياضة لمدة لا تقل من نصف ساعة .
* الحرص على تناول وجبة الافطار و تناول الوجبات الرئيسية و تناول وجبات خفيفة .
*الحرص على تناول البروتين و الالياف التي تعمل على تعزيز الشعور بالشبع و تقلل من الرغبة بتناول الطعام .
* تناول كفاية الشخص من السعرات الحرارية و عدم تناول سعرات حرارية اضافية .
* الحرص على شرب كميات كافية من الماء و ذلك لدوره في زيادة الشعور بالشبع و عدم الاسراف في تناول الطعام .
1343 مشاهدة
