الرئيسية تغذية كيف اقضي على دهون البطن؟

كيف اقضي على دهون البطن؟

8 إجابات
profile/جهاد-الباز
جهاد الباز
معلم فيزياء
.
٠٢ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
هناك طرق مجربة وسريعة في التخلص من دهون البطن، عن طريق محاولة شد البطن قدر الإمكان سواء أثناء المشي أو الوقوف أو الجلوس وغيره، ومن خلال ممارسة التمارين الرياضية المخصصة لتنحيف البطن، واتباع نظام غذائي خال من الدهون، ويجب المحافظة على النوم بعد 3 ساعات من تناول الطعام، وشرب الماء قبل تناول الطعام.

profile/هند-خالد
هند خالد
مهندسه شبكات
.
١٨ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
دهون البطن من الأمور التي تسبب الازعاج و الحرج لكثير من الأشخاص و يمكن إزالة دهون البطن عن طريق :
  • شرب كميات كبيره من الماء يوميا.
  • تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
  • ممارسه الرياضه يوميا و بانتظام و خاصة رياضه المشى و تمارين التى تساعد على بناء عضلات البطن و تخلصها من الدهون.
  • تجنب شرب أى نوع من المشروبات الغازيه.
  • اتباع نظام غذائى صحى و تجنب تناول الأطعمة الدسمة و المقليات.
  • اخذ القسط الكافى من النوم.
  • عمل اللف التنحيفى باستخدام زيوت تساعد على حرق الدهون باستشاره الطبيب المختص.

profile/سارة-دراز
سارة دراز
محررة
.
١٨ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
دهون البطن من أصعب الدهون في النزول، ويجب اتباع الآتي للمساعدة في التخلص منها :
القيام بالتمارين الرياضية لاسيما تمارين البطن، كل يوم لمدة 30 دقيقة .
التوقف عن تناول الوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة .
استبدال الزين النباتي بزيت الزيتون .
تناول طعام صحي غني بالبروتين والكارب والدهون الصحية، مثل البيض والتونة والحليب ومنتجات الأبان الأخرى، واللحوم الخالية من الدسم والمكسرات وغيرها .

profile/جمانة-بعلوشة
جمانة بعلوشة
مترجمة مقالات عربية وإنجليزية
.
٠٧ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكن القضاء على دهون البطن من خلال المداومة على ممارسة الرياضة في جدول زمني منتظم، خاصة تمارين البطن، وتناول الجريب فروت قبل الأكل إن توفر ذلك، الاعتماد على تناول السلطة قبل الوجبة الرئيسية، وتناول كمية أكبر من الأغذية التي تحتوي على الألياف مثل الخبز الأسمر، مع أهمية مضغ الطعام جيدا أثناء الاكل، وتقليل كمية الملح في الطعام على قدر المستطاع. والابتعاد عن تناول الدهون.





profile/نائلة-عدوان
نائلة عدوان
قبل ٦ سنوات
مشكلات الكرش ومنطقة البطن مشاكل قوية وصعبة ويوجد طرق للتخفيف منها وهي الاقلال من اكل اللحوم التي يوجد بها دهون والتقليل من استخدام المقالي التي تحتوي على نسبة كولوسترول كبيرة الاقلال من تناول المشروبات الغازية الابتعاد عن اكل الحلويات المقطرة او التي تحتوي على الكريمة  

profile/أماني-نصر
أماني نصر
لا يوجد
.
٢٦ أكتوبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
تعتبر دهون البطن من اكثر الاشياء المزعجة في الوقت الحالي .. هنالك طرق يمكنك الحد من هذه الدهون..
الاهتمام بوجبة الافطار .
لعب الرياضة 
مشي ساعة يوميا 
عدم المأكولات التي تحتوي على الدهون والسكريات .
الامتناع عن الخبز الابيض واستبداله بخبز القمح 
الامتناع عن الاكل امام التلفاز 
البعد عن المكسرات .
الامتناع عن العشاء ليلا 
اخذ وصفة ٤ ملاعق لبن مع عصر ليمونة واخذها قبل النوم يعمل على طرد السموم ويقلص حجم المعدة 
عمل تمارين خاصة بالمعدة.
اكل الخضار والفواكه .
اجعلي وجبة فطورك تحتوي على البيض لانه يشعر بالشبع لفترة طويلة 

profile/رزان-عماد
رزان عماد
صيدلانية وكاتبة مقالات طبية
.
٢٦ أكتوبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يعاني الكثير من الناس من مشكلة السمنة والوزن الزائد ومن اكثر الاسباب هي بسبب تناول الاطعمة بكميات كبيرة  وخاصة المأكولات الدسمة التي تزيد من نسبة الدهون في الجسم   وعلى الاخص في منطقة البطن  ..للتخلص من ذالك : 

profile/اية-ابو-الحمضيات
اية ابو الحمضيات
قبل ٦ سنوات
دهون البطن هي من الدهون الشائعة ويمكنك ازالتها عن طريق تناول الثوم والزبادي ليلا
وتناول ملعقة من خل التفاح الطبيعي مع كوب ماء فاتر على الريق
والابتعاد عن السكريات وممارسة التمارين الرياضيطة الخاصة بمنطة البطن