كيف احافظ على نفسي بعد الولادة؟

_مارسي التمارين الرياضية ، ويجب ان تكون التمارين خفيفة عليكي 
_اهتمي بطعامك ، يجب ان تتبعي نظام صحي متوازن والاكثار من تناول الفواكه الطازجة والخضراوت 
_اهتمي ببشرتك واستخدمي المرطبات وواقي الشمس وزيت الزيتون مفيد جدا لبشرتك 
_النوم الكافي بالليل لتستعيدي صحتك وقوتك ..

لاشك ان المراه بعد الولاده تخسر عناصر كثيره بجسمها فقد تصاب بفقر الدم او تكون تعرضت لزياده بالوزن وتدخل بمرحله اكتئاب وهناك عده نصائح تساعد في التخفيف من الاثار بعد الولاده واهمها:
1-اولا يجب الالتزام بممارسه الرياضه وعدم اهمال ذلك والكسل ليستعيد الجسم شكله الطبيعي وتمر المرحله من دون ترهلات وزياده بالوزن
2-المواظبه على شرب الماء الكافي مهم جدا
3-المراه بعد الولاده تكون بمرحله من الارهاق والتعب لذا يفضل طلب المساعده من الاخرين والنوم بشكل كافي يوميا لاخذ الراحه اللازمه
4-اهم شيء بعد الولاده هو تعويض ماخسر الجسم من فيتامينات ومعادن وذلك بالغذاء الصحي فيجب التركيز على نوعيه الطعام المغذي وليس الكميه والابتعاد عن الوجبات السريعه والطعام الغير صحي
5-مراجعه الطبيب الى ان تشعر المراه بالتحسن الكامل وتبليغه باي اعراض تتعرض لها

يمكمك المحافظة على نفسك وشكلك باتباع الخطوات التالية ...

الولادة تخلف أثر نفسي على المرأة لذلك يجب تفاديها بسرعة
قومي اولا بتحديد الاثار التي تركها الحمل والولادة على جسمك ومن ثم باشري بعلاجها
فقومس بممارسة التمارين الرياضية ليعود الجسم لطبيعته 
واذا كنت قد خرجت من الحمل بتشققات الحمل يمكنك علاجها بدهن المنطقة بكريم مرطب وتقشيرها دوريا
واسسي نظام غذائي مناسب خصوصا ان كنت ترضعين طبيعيا ان يكون ملئ بالخضراوات الفواكه والالياف والبروتين والبعد عن السكريات والنشويات

الولادة تخلف أثر نفسي على المرأة لذلك يجب تفاديها بسرعة
قومي اولا بتحديد الاثار التي تركها الحمل والولادة على جسمك ومن ثم باشري بعلاجها
فقومس بممارسة التمارين الرياضية ليعود الجسم لطبيعته 
واذا كنت قد خرجت من الحمل بتشققات الحمل يمكنك علاجها بدهن المنطقة بكريم مرطب وتقشيرها دوريا
واسسي نظام غذائي مناسب خصوصا ان كنت ترضعين طبيعيا ان يكون ملئ بالخضراوات الفواكه والالياف والبروتين والبعد عن السكريات والنشويات