النوم الطبيعي للإنسان الباغ هو من ثمانية إلى عشرة ساعات لكي يأخذ الإنسان كفايته من الراحة واستعادة نشاطه لأعماله اليومية , وقد جاء في كتاب الله العزيز "" وجعلنا الليل لباسا""
ولكن في بعض الأوقات يأتي للشخص قلق وتوتر قبل النوم فلا يستطيع النوم وهذا يسمر أرق النوم ولكي أبعد نفسي عن هذه المشكلة وزأغصبها على النوم علي فعل الأتي //
- أولاً // أخذ مكان يعمه الهدوء .
- ثانياً //أبعد عن المنبهات قبل ميعاد النوم الخاص بي .
- ثالثاً //تعتيم المكان وعدم وجود ضوء في المكان .
- رابعاً //اختيار مكان مناسب وفراش مريح .
- خامساً //شرب كوب من من المهدئات فبل النوم .
- سادساً //قراءة أيات قرائنية وتفريغ دماغي من الهموم .
167 مشاهدة
