تهيئة بيئة مناسبة للنوم من خلال تخفيف الاضاءة في غرفته و ان يكون فراشه مريح و نظيف و ان ينعم بالهدوء الكافي في غرفته
اخراج جميع الاجهزة الالكترونية من غرفته فهي تشكل مصدر قلق له
اخذ حمام دافئ قبل النوم فهو يساعد على استرخاء العضلات و الشعور بالنعس
الاعتناء بغذاؤه مثل اعطاؤه كوب حليب دافئ قبل النوم يساهم في استرخاء العضلات ، كما يجب ان يتناول وجبة العشاء مبكرا لان المعدة الفارغة تسهل عملية النوم ، كما يجب عليك ان تبعديه عن المشروبات التي تحتوي على منبهات و الاطعمة الدسمة
تحديد ساعة نوم الطفل لضبط ساعته البيولوجية للنوم في ساعة معينة حتى يمنح الجسم الراحة الكاملة التي يحتاجها
87 مشاهدة
