كيف أعمل على نسيان ما مضي من مواقف سيئة مؤثرة فالنفس لدرجة كبيرة؟

عليك في البداية أن تحدد هذه المواقف جيداً وأن تحدد الأسباب الأساسية التي جعلتك تريد النسيان حتى تنتقل من هذه الخطوة بكل ثقة .

محاولة تجنب الافكار بالموضوع واعطاء الموضوع من وقتنا

الابتعاد عن الفراغ لانه الفراغ يجلب الافكار جميعها من سلبيه ل ايجابيه 

الابتعاد عن المواقف التي تذكرنا بالموقف والاشخاص والامكان لكي لا اعطي المجال للتكذر  

- أول خطوة في أي حل لأي مشكلة هي الإتراف بها, ثم مراجعة أسبابها وجذورها, فقد يكون هناك سوء فهم نتج عنه ردة فعل غير مكافئة ومسيئة, هنا يفضل استشارة الآخرين ممن يعلموا بالإساءة وأسبابها (طرف ثالث)
- أهدف مما سبق أن أدخل في نقطة أخرى قبل الذهاب لإستراتيجية النسيان, ألا وهي "العتاب" (لو تعاتبتم ما تجافيتم), فالطرف الثالث يستطيع أن يحرك هذه العادة الحميدة (شبه المنقرضة) لأنها فعلا تنقي الصدور أفضل من محاولة النسيان
- أما النسيان فله استراتيجيته التي أشك في نجاحها تماما:
** تغيير طرق التفكير من السلبية للإيجابية
** وضع أهداف مستقبلية قابلة للتحقيق مثل الدراسة, العمل والوظيفة, والسفر المتكرر , ووضع الخطط اللازمة لذلك
** الإبتعاد عن الأشخاص والأماكن التي تذكرك بالماضي
** التخلص من صفة الضغيتة إن وجدت (فهي سجن نفسي كبير) والإنطلاق للتسامح
** التقرب إلى الله سبحانه وتعالى (ذكرتها كآخر نقطة, رغم أنها فعليا الأولى) لأنها قد تذهب بك للعتاب والتصافي