كيف أسمن من تحت؟

هناك تمارين خاصة لبناء وشد عضلات الارداف و المنطقة السفلية و اذا كنت تعانى من النحافة فعليك مراجعة السعرات الحرارية التى تحصل عليها والحرص على ان تكون السعرات الحرارية اكبر بكثير من الجهد المبذول وبذلك ستحصل على زيادة الوزن ،اما ان كان النحافة بسبب مرضى او خلل هرمونى فعليك باجراء بعض التحاليل لبدء العلاج. فالسعرات الحرارية هى التى يحصل عليها الانسان من المواد الغذائية ليستطيع ممارسة الانشطة اليومية و تعتبر الرياضة من اكثر الاشياء التى تساعد على حرق السعرات الحرارية تحديدا رياضة المشى ، ان اكثر الاشياء التى تساعد على حرق الدهون هى ممارسة الرياضة و اتباع نظام غذائى مثالى ،و الوزن من اهم الاشياء التى تتحكم ولها تاثير مباشر على صحة الانسان فمحافظة الانسان على وزنه من الزيادة عن الزيادة الطبيعية يعتبر بمثابة محافظة على صحته العامة ووظائف جسمه باكمله . والوزن بمثابة عملية رياضية اذا اردنا زيادة الوزن علينا بزيادة عدد السعرات الحرارية فى اليوم واذا اردنا انقاصه علينا بتقليل عدد السعرات الحرارية التى نستهلكها فى اليوم واذا اردنا تثبيت الوزن فعلينا اتباع  نظام غذائى صحى ذو سعرات حرارية ثابتة مع مراعاة الحرق و المجهود.

يمكن تسمين مناطق معينة من الجسم من خلال ممارسة التمارين الرياضية الملائمة التي تؤدي إلى زيادة الكتلة العضلية في هذه المناطق وبالتالي زيادة حجمها مع اتباع نظام غذائي خاص غني بالبروتين لتغذية العضلات.
أما عن الكريمات والأعشاب والمأكولات التي يتم تناولها أو استخدامها في التدليك للتسمين (مثل الحلبة وجنين القمح والخميرة) فهي مجرد وصفات شعبية مغلوطة لا أساس لها من الصحة أو الأساس العلمي.

كثير من النساء يرغبون بزيادة وزنهم من مناطق معينة وبعضهم يرغب بزيادة الوزن من منطقة الارداف وذلك من خلال تناول الخليط التالي يوميا
حلاوة طحينية ومكسرات مطحونة وحلبة مطحونة وخميرة
وتدليك الارداف بخليط زيت الحلبة وزيت جنين القمح يوميا 

الكثير يعاني من السمنة في المنطقة التي تحت لأنها أحد مناطق تراكم الدهون ويريدون التخلص من السمنة في هذه المنطقة .
وآخرين يعانون من النحافة ويريدون تسمين هذه المنطقة ، ولتسمينها عن طريق وصفة سنقوم بتحضيرها :-
وضفة الحلبة الحب مع الخميرة .
نقوم بغلي كمية مناسبة من الماء ومن ثم نضع بها حلبة حب وبعدم تدفأ قليلا نقوم بوضع الخميرة عليها ومن ثم ندهنها على المنطقة المراد تسمينها مع التدليك وترك هذا الخليط أو هذه الوصفة لمدة ليلة كاملة وفي الصباح نقوم بغسلها بالماء والصابون .