كيف أحسب السعرات الحرارية التى يحتاجها جسمي؟

5 إجابة
rate image أضف إجابة
حقل النص مطلوب.
يرجى الانتظار
إلغاء
profile image
ميرنا محمد حسن أخصائية تغذية وعناية بالبشرة
1556898305
 هناك عدة طرق يمكن اتباعها لحساب عدد السعرات الحرارية اعتماداً على مقدار الجهد المبذول وهي كالآتي : 
إذا كان الشخص قليل الحركة يحتاج إلى 1,3 سعر حراري لكل كيلو غرام واحد من الوزن فلو كان الشخص 60 كيلو غرام يحتاج ( 1,3 × 60 = 78 سعراً حرارياً في الساعة ) 
ولحساب عدد السعرات الحرارية خلال اليوم كاملاً ( 78 × 24 = 1872 سعراً حرارياً ) 
و إذا كان الشخص يفرط في الحركة فإنه يحتاج إلى 1,5 سعراً حرارياً لكل كيلو غرام من وزنه فإذا كان وزن الشخص 60 كيلو غرام فيحتاج ( 1,5 × 60 = 90 سعراً حرارياً ) خلال الساعة الواحدة
ويحتاح إلى ( 90 × 24 = 2160 سعراً حرارياً )خلال اليوم الواحد 
85 مشاهدة
share تأييد
profile image
إسراء جمعة معلمة لغة عربية
1550176129
أحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم خلال اليوم بهذه الطريقة :
هو حساب المجهود الذي تقوم به خلال اليوم وحساب السعرات في الأطعمة التي تتناولها خلال اليوم , وطولك ووزنك وما يتناسب معهم ثم تستطيع الحكم على السعرات التي تحتاجها في اليوم هذا بحسب طريقتي الخاصة وهناك جداول للأطعمة وسعراتها عبر الإنترنت يمكنك الوصول إليها .
أما إذا كنت تحتاج شيء مضمون فعليك الذهاب لأخصائي تغذية لحساب ما يحتاجه جسمك ويعطيك نظام غذائي ممتاز .
97 مشاهدة
share تأييد
profile image
أحمد خليل خبير في العناية بالجسم
1549616955
لتتم حساب كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بسكل علمي عليك اتباع بعض قواعد الطب ،ولكن ان كنت تريد حسب ذلك بشكل شخصي وعشوائي عليك ان تحدد كمية المجهود الذي تبذله يوميا ،وبناءا على تحديد كمية المجهود عليك ان تكتسب متوسط القيمة التي تعتقدها ،او يتم ذلك من خلال كسب المعرفة من احد الخبراء او الأطباء ،او اتباع بعض القواعد كما تحدثنا ،وعليك تنويع مصادر السعرات التي تحتاجها من حيث التغذية.
100 مشاهدة
share تأييد
profile image
أشرف مرتجى مساعد إداري في القطاع الخاص
1550131369
يختلف الاشخاص عن بعضهم البعض بمعدل الاكل الذي يتناولونه ويختلف الكبير عن الصغير والرجال عن النساء كل حسب عمره وجنسه وكل حسب المجهود الذي يقوم به وكل حسب طاقته وبناء على ذاك فالسعرات الحرارية هي معدل الطاقة التي يكتسبها الانسان من الطعام والذي يحتاج اليها الجسم فكل شخص يحتاج الى الكم الذي يحتاجه جسمه فلانستطيع بتحديد السعرات الحراريه الذي يحتاجها الجسم بصورة عامه لكل الاشخاص.
97 مشاهدة
share تأييد
profile image
عمر خريسات مهندس كهرباء ومحاضر في مجال التحكم الكهربائي
1549623746
 اولا ك تعريف هي عباره عن الطاقة التي يكسبها الجسم من الطعام لتساعده على انجاز الاشغال الروتينية اليومية و معرفة المقدار الضي يحتاجه الجسم منها ضروري و ذلك حتا لا تزيد ولا تنقص منها و حتا تحسبها اولا كل غرام من بروتين سوف يمد حسمك باربع سعرات و كل غرام من الدهون سيمد جسمع بتسع سعرات و هكذا 


100 مشاهدة
share تأييد