اشرب لبن مع عصره ليمون قبل لتنام مع تبكير ساعه العشاء.. قبل الساعه ٧...اسرب كمون وليمون وقرفه.. امشي نص ساعه باليوم.. خفف خبز... لاتوكل اكل جاهز او بطاطا مقليه كثيره
أخصائية تغذية و مهندسة تصنيع غذائي وكاتبة في مقالات التغذية.
.
١٩ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
هو عبارة عن تراكم الدهون في منطقة البطن، ويسبب العديد من الأمراض مثل السكري وأمراض القلب، ويمكن التخلص منه من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية، حيث يمكن تقليل تناول السكريات الأحادية و زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف والمكسرات حيث تساعد المكسرات إنقاص الوزن وحرق الدهون الضارة، كما يمكن اللحوم البيضاء، صدر الدجاج عالي البروتين الذي يشعر الشخص بالامتلاء والشبع وبالتالي تقليل الكمية المتناولة و حرق الدهون في كامل الجسم بما فيه منطقة البطن، و الأسماك إذ تحتوي على أحماض اوميغا 3 التي تساعد في إنقاص الوزن، كما يمكن ممارسة التمارين الرياضية مثل: تمارين القفز على الحبل، والجري.
الاكثار من المشي .. شرب الماء .. تنظيم الاكل والزيادة من اكل الخضروات .. ممارسة تمارين المعدة .. عدم تناول الاكل قبل النوم .. شرب الشاي الأخضر ، التقليل من الخبز والارز واخيرا عدم الاستسلام والمثابرة
اخر وجبة طعام تكون قبل النوم بثلاث ساعات وتكون وجبه خفيفة، ابتعد عن الأكل المقلي والزيوت النباتية فهي المسبب الأكبر وتزيد من خطر الإصابة بالكوليسترول والدهون الثلاثية، العب رياضة مشي وتمارين، وركز مع تمارين البطن أكثر، قلل السكر والحلويات والدقيق في أكلك. اسمع من مجرب الحمد لله مشيت على هذا النظام وفرق جدا معي، والضغط انضبط جدا الحمد لله. وعملت تحاليل وجدت الكولسترول والدهون الثلاثية أصبحت في المعدلات الصحية. تحياتي لك
يعاني اغلب الناس في زيادة في الكرش وللتخلص منه عليك اتباع مايلي شرب الماء بكثرة وخصوصا في الصباح الباكر عمل تمارين خاصة بالبطن لمدة عشر دقائق كل يوم الابتعاد عن وجبه العشاء واستبدالها بفاكه وتناول الكرفس فهو يساعد على اذابة الدهون
مافى شي اسمه اشربي كذا و كريم كذا و عشبه كذا ، الرياضة و اتباع نظام غذائى مع مختص هو الحل الأمثل و الجرى و نط الحبل غير كذا العمليات اما الاشياء الثانية مجرد ضياع وقت
ممكن تاكل زبادي بالليمون وقت العشاء استبدال عن الأكل ومتتعشاش خالص بالليل لان اكبر غلط وبيطلعلك كرش هو الاكل وبعده النوم ع طول فاكل زبادي بالليمون او فاكهه في العشاء أو خضار
ب اتباع حمية غذائية قليلة النشويات مع المشي بسرعة متوسطة لمدة 45 دقيقة كل يوم، يجب الانتباه انه ليس هناك وصفة سحرية للتخلص من الكرش او نزول الوزن وإنما يجب الصبر والمتابعة والنتائج ستبدأ بالظهور بعد 3 أسابيع على الأقل