كيفية عمل سلطة التونا؟

يمكنك تحضير سلطة التونا مع الباستا وتناولها كوجبة غذائية متكاملة عن طريق اتباع وصفتي بالرابط التالي 
https://nutrichefjuman.com/%d8%b3%d9%84%d8%b7%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%88%d9%86%d8%a7-%d9%85%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b9%d9%83%d8%b1%d9%88%d9%86%d8%a9/

انا اقوم بعملها كالاتي : 
احتاج الى سلق المعكرونة ذات الاشكال المختلفه (منها حلزونة او دائرية).  ومن ثم اقوم بوضع قليل من الماء والملح والزيت في اناء الطبخ ووضع المعكرونه لتسلق 7 دقائق ثم اقوم بتصفيتها من الماء الساخن واضع عليها ماء بارد.  
اقوم بعدها بتقطيع الخضراوات جزر مكعبات صغيرة ووضعها بإناء مع بازيلاء وذرة و مشروم واقوم بسلقها 
اضع المعكرونه في وعاء واضع فوقها الخضراوات المسلوقة  واضع ايضا التونه والمايونيز والقليل من الملح والخل وقليلا من الاوريجانو وخلطها جيدا ووضعها ساعتين الى ثلاث ساعات في الثلاجة حيث تؤكل باردة 

إن سلطة التونه من السلطات المفيدة جدا حيث أن التونه تعتبر نوع من أنواع الأسماك التي تمدنا بالحديد والزنك ولنقوم بإعداد سلطة التونة علينا اتباع الأتي :- 

- أحضري علبة تونة وقومي بإفراغها وصفيها من الماء أو الزيت .
- أحضري بصلة وقومي بتقطيعها الى شرائح .
- أحضري خس وقومي بتقطيعه الى شرائح أيضا .
- ليمونة معصورة .
- أحضري للصوص ( المايونيز واللبن والطحينية ) * ملاحظة * يوجد أشخاص لديهم حساسية من اللبن مع أي نوع من الأسماك .
- توابل ( ملح ، فلفل أسود ) .

إخلطي التونة والبصل والخس سويا وقومي بتحضير الصوص اللبن وقليلا من الطحينية بالإضافة الى المايونيز والليمون والملح والفلفل الأسود ، إمزجي الخليط سويا حتى يتجانس وقومي بسكبه على المحتويات السابقة وستحصلي على سلطة التونة الشهية .

طريقة إعداد سلطة التونة :
 
- علبة تونة .
- كوب بقدونس 
- حبة طماطم .
- بصلة حجم صغير
- 4 اوراق خس كبيرة الحجم .
- ملح 
- ليمون 
- خل 
- زيت زيتون 
- زيتون 

- يتم فتح علبة التونة وتصفيتها من السائل الموجود فيها ,ثم نقوم بتحضير الخضراوات وغسلها وتقطيعها " البندورة , والبقدونس , والخس والبصل" .
- نقوم بإضافة الملح والليمون والخل والزيتون, وزيت الزيتون ونخلطها مع بعضها ,ثم نضيف جميع المكونات إلى التونة , ونستطيع إضافة بعض الخبز المحمص على الوجه , وبالهنا والشفا .

لكي تقوم بعمل سلطة التونا عليك اتباع الأتي :
نأتي بعلبة من التونا التي تباع في الأسواق , ومن ثم نقوم بفتحها و إزالة زيتها .
نقوم بتفريم الخضار التي ترغب به " بقدونس , عين جرادة خضراء , بصل , خس , بندورة , خيار " 
نعصر عليها ليمون , وملح , وزيت زيتون , والقليل من الخل .
في طبق ضعي خس , وضعي فوقه الخضروات .
ثم ضعي التونا بعد تقسيمها . 

سلطة التونا واحدة من الاطباق الغنية بالفوائد الصحية و اللذيذة بنفس الوقت كما انها سهلة التحضير و غير مكلفة، 
هناك عدة طرق لتحضير سلطة التونا و ساقدم لكم واحدة منها : 
المقادير : 
علبتين تونا. 
كوب ذرة. 
بصلة واحدة صغيرة مفرومة بشكل ناعم 
مخلل خيار مقطع مكعبات صغيرة. 
خس مقطع قطع صغيرة. 
كوب من الطماطم الكرزية. 
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. 
عصير نصف ليمونة. 
في وعاء عميق و بعد تصفية التونا من الزيت تخلط المقادير جيدا و يضاف اليها عصير الليمون و زيت الزيتون ثم يضاف القليل من ملح الطعام حسب الرغبة و تقدم بطبق مستوي و تزين ببعض من عروق النعناع.

كيفية عمل سلطة تونا
في وعاء عميق نقوم بخلط المكونات الاتية جيدا:
حبة بصلة صغيرة مفرومة ناعما
ثلاث علب تونا جاهزة
كوب ذرة
كوب فاصوليا حمراء مسلوقة
نصف كوب من مخلل الخيار مقطع الى مكعبات صغيرة
ملعقة كبيرة زيت زيتون
عصير حبة ليمونة طازجة
نخلط جيدا و نقدم

هناك أفكار كثيرة تستطيع عملها بالتونا ومنها : 
١- سلطة التونا مع المايونيز والبندورة المقطعة مكعبات صغيرة بالإضافة إلى اللبن والملح وخلطهم سوياً 
٢- سلطة التونا مع المايونيز والزيتون والمعكرونة المسلوقة ، يتم تفتيت التونا وشرائح الزيتون الأسود مع المايونيز 
٣- التونا مع الليمون والذرة 
فالتونا تتمتع بفوائد كثيرة ويمكن تشكيلها للتمتع بطعمها