كيفية استخدام حبوب اوميغا 3 للتخسيس؟

يعتبر الاوميغا 3 من الأحماض الدهنية غير المشبعة والتي لا ينتجها الجسم ولكن نحصل عليها من مصادر الطعام المختلفة وتلعب دور مهم في وظائف الجسم المختلفة و تعمل الأوميغا 3 على تعزيز حرق الجسم للدهون  كما أنها تحد من الشهية والشعور بالجوع , و تزيد من الكتلة العضلية , مما يزيد BMR معدل الأيض الأساسي ,بحيث تقوم ايضاً بزيادة هرمون التستوستيرون والذي يعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم مما يقلل من الوزن بشكل ملحوظ , كما أنها تساهم في عدم تخزين الدهون في الجسم وخصوصاً منطقة البطن !

هناك العديد من الدراسات التي تشير لكون أوميغا 3 قد يكون له فائدة فيما يتعلق بخسارة الوزن، عن طريق الإشارة لدوره في عدة أمور تتعلق بخسارة الوزن، ومنها ما يلي:
**يساعد في التقليل من الشعور بالجوع، وتقليل الشهية للطعام
**يرفع من معدل الأيض، أي يساعد على حرق الدهون لاستخدامها كمصدر للطاقة
**يحسن من الأداء في التمارين الرياضية، عن طريق إمداد الجسم بما يلزم من طاقة.
**يساعد في تحسين البناء العضلي وقد يساعد في التخلص من بعض الإنشات من الدهون.

تمت إجراء العديد من الدراسات حول تأثير تناول الاوميغا 3 في التقليل من الوزن، وما زالت الدراسات قائمة. إن حبوب أوميغا 3 أو حبوب زيت السمك تعمل عل التقليل من الوزن بعدة طرق، وهي : 

وتم الوصول عن طريق الدراسات أن الجرعات المناسبة التي تساعد على فقدان الوزن هي بين 300-3000 ملغم يومياً. ويجب العلم أن زيت السمك يعمل على زيادة تميع الدم، لذلك يجب استشارة الطبيب إذا كان الشخص يتناول مميعات للدم. 

  

حبوب أوميغا 3 لها منافع للقلب والدماغ والعين وأخرى متفرقة
بالنسبة للتخسيس هناك بعض الدراسات الضعيفة نسبيا تؤيد خاصية المساعدة في التخسيس للأوميغا 3 عن طرق عدة:
- إحتمال تقلبل الإحساس بالجوع وتقليل الشهية: دراسة واحدة أثبتت أن الأوميغا 3 تحد من الشهية عند مرضى السمنة وليس 
  العاديين
- إحتمال المساعدة على تسريع الأيض لتحرق سعرات أكثر وبالذات مع التمارين الرياضية
- يساعد على فقدان الدهون