نعم هناك بعض الأطعمة التي يجب الاكثار من تناولها للمحافظة على صحة العمود الفقري وبالتالي تفادي الام الظهر ومنها:
- تناول الفواكه مثل البرتقال والموز والخوخ لاحتوائها على فيتامين C والبوتاسيوم والكالسيوم لتقوية العمود الفقري وحمايتها من هشاشة العظام.
- المواظبة على شرب الحليب ومشتقاته لاحتوائها على الكالسيوم الضروري لنمو العظام وتقويتها وحمايتها.
- تناول الخضراوات كاللفت والقرنبيط التي تعتبر من مصادر الكالسيوم أيضا.
- تناول الأسماك كالتونة والسلمون والسردين لأنها غنية بأحماض اوميجا 3 التي تساعد في التخفيف من الألم والالتهاب الموجود في العمود الفقري ان وجد.
- تناول المكسرات كاللوز والكاجو الغنية بالمغنيسيوم المفيد لصحة العظام واسترخاء العضلات.
- تناول البيض والكبدة الضروريات للمحافظة على صحة العظام لتوفر فيتامين D فيهما.
24 مشاهدة
