هل 1000mg-1300mg من الكالسيوم كافية لذكر بعمر 17 و وزن 107kg بطول 171cm لنمو أفضل وعظام أقوى؟

نعم تعتبر جرعة 1000-1300 من الكالسيوم يومياً كافية لك.
فعليًا ليس بلضرورة بأن تقوم بأخذ مكملات الكالسيوم، حيث يمكنك الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل:
الحليب، الجبن واللبن بأنواعه ، البيض ، السردين، المكسرات، السمسم، البروكلي والاوراق الخضراء مثل الجرجير والملوخية والخس وغيرها..