من البرد عندي رشح في أنفي ومش عارف أنام ماذا أفعل؟

لتحسين عملية التنفس اثناء الاصابة بالرشح يمكنك عمل الاتي
استنشاق بخار الماء من خلال عمل تبخيرة منزلية بغلي الماء على النار ووضع بعض الاعشاب معها مثل البابونج ، و من ثم  وضع منشفة على الراس ة استنشاق البخار عن بعد 
او استنشاق البخار اثناء الاستحمام 
او يمكنك غسل الانف بالماء و استنشاقه

استعمال بخاخات الانف للتخلص من الاحتقان و عدم المبالغة في استخدامها ، لمدة اقصاها يومين

المداومة على شرب المشروبات الساخنه و شرب الماء و الحفاظ على رطوبة الجسم التي تخلصك من انسداد الانف