ماهي أفضل الطرق والممارسات للاستشفاء العضلي السريع؟

هذه الطرق تساعد على تسريع استشفاء العضلة و هيك

- إراحة العضلة بحيث لا يقوم بتمارين تجهد العضلة

- وضع كمادات من الثلج على العضلة حتى يخفف من التورم

- إستخدام مشدات العضلة

- قد تساعد بعض الأدوية على تخفيف التورم و الألم مثل الأيبوبروفين

- القيام بتمارين إطالة العضلة قبل القيام بأي نشاط رياضي

- التدليك

- الحفاظ على نظام غذائي صحي مليء بالبروتينات و المعادن و الفيتامينات 

- النوم بشكل كافي 

- العلاج الطبيعي

- بالإضافة إلى بعض العلاجات مثل العلاج الحراري أو العلاج بأحواض الماء