ماهو أقصى حد لتناول المكملات الغذائية مثل السيستين وحبوب الزينك؟

فيما يلي سيتم توضيح الجرعات اللازمة من الزنك والسيستين في حال تم الحصول عليهما كمكملات غذائية:
**سيستين، "Cysteine" ويعطى على شكل مأستل " N-acetyl cysteine (NAC) في المكملات الغذائية، وجرعته المسموح بها بشكل يومي=  600-1800 مغ، ويوجد طرق مختلفة لتناوله فيتوفر على شكل حبوب، وبخاخات.
**Zinc: يعطى كمكل غذائي بجرعة تتراوح بين 15-30مغ،  والجرعات العالية منه تسبب الإسهال والغثيان والقيء، صداع، سعال، ارتفاع بدرجة حرارة الجسم.

من قراءاتي فانه لا داعي لتناول هذه الحبيب فمثلا السيستين يمكن الحصول عليه من خلال نظام غذائي يحتوي على كمية معتدلة من البروتين مثل اللحوم والدجاج والاسماك، اما الزنك فيمكن ايضًا الحصول عليه من نفس المصادر التي ذكرتها، ومن قرءاتي ايضا ان تناول الجرعات الاضافية من الزنك دون وجود داعي طبي يمكن ان يؤثر على امتصاص العناصر الاخرى مثل الحديد.