ماذا أفعل لأزيد الحليب لأني أعتمد على الرضاعة الطبيعية؟

تعد الرضاعة الطبيعية الطريقة المثلى لتزويد الرضع بالعناصر الغذائية الضرورية للنمو، ومن الأطعمة والمشروبات التي تساعد في زيادة إدرار الحليب ما يأتي:  
1.الخضروات الورقية مثل السبانخ، والخس، إذ تعد غنية بالعناصر الغذائية الضرورية للمرضع، والكالسيوم والإستروجين النباتي مما قد يزيد من إدرار الحليب.  
2.السمسم: يحتوي على كمية عالية  من الكالسيوم والإستروجين النباتي، لذا  فإن تناوله قد يزيد من كمية الحليب. 
3.المكسرات: ينصح بتناول المكسرات خاصة اللوز حيث يحتوي كمية عالية من الكالسيوم  و البروتين، مما يساعد على زيادة كمية الحليب.
4.بذور الكتان: إذ تحتوي على الأحماض الدهنية والإستروجين النباتي الذي يساعد على زيادة إدرار حليب الأم. 
5.الأرز البني: يعد من الأطعمة المغذية والمفيدة للمرضعات، حيث يمتلك خصائص تدعم الهرمونات المسؤولة عن صنع حليب الأم وزيادة إدراره.
6.الحمص: يحتوي على نسبة عالية من البروتين والإستروجين النباتي الذي يزيد إنتاج وإدرار الحليب. 
7.الماء: يعد من أهم المشروبات التي يجب تناولها باستمرار خاصة المرضعات حيث قد تشعر الأم المرضعة بالعطش بشكل أكبر بسبب الرضاعة كما أن الماء يعزز الرضاعة الطبيعية.
8.منقوع الشومر: يحتوي الشومر على الإستروجين النباتي مما يساعد في زيادة إدرار الحليب.

** كما أنصح بالاستمرار بالرضاعة الطبيعية والاستمرار بها كمصدر غذائي للطفل حتى يبلغ عمره ستة أشهر على الأقل وبعدها تزويده بمصدر غذائي آخر يحتوي على الحديد وتناسب عمره.