ما هي فوائد السيليونوم

يعرف السيلينوم انه من العناصر الكيميائية التي تشكل فائدة كبيرة لجسم الانسان حيث ان نقصه يسبب العديد من المشاكل الصحية و من ابرز فوائد السيلينوم ما يأتي :
* يعتبر السيلينيوم من مضادات الاكسدة التي تعمل على مقاومة الجذور الحرة و التقليل من اثرها على الجسم و يقلل من اكسدة الدعون و يقي من الاصابة بالأمراض المختلفة خاصة سرطان الجلد و سرطان الرئة .
* يساعد السيلينيوم على تقليل مستوى الكوليسترول الضار و رفع مستوى الكوليسترول الجيد في الجسم والوقاية من الاصابة بأمراض القلب .
* يحافظ السيلينيوم على صحة الجلد و يقلل من ظهور التجاعيد و يقلل من علامات الشيخوخة و يعمل على حماية الجلد من الترهل .
* يساهم السيلينوم في المحافظة على صحة المفاصل و يقي من التهاب المفاصل الروماتوتويدي .

فوائد السيلينيوم هي :
** يعتبر عنصر السلينيوم من مضادات الأكسدة القوية ، بحيث يساعد في التخلص من الجذور الحرة التي تحارب الأنسجة و تؤدي لتدميرها 
** يساعد في التقليل من احتمالية الإصابة بالسرطانات 
** قد يساعد في الوقاية من أمراض القلب و الأوعية الدموية 
** مهم لصحة الغدة الجرقية 
** مهم لصحة الدماغ 
** يساعد في تحسين صحة الجهاز المناعي
** كما تشير بعض الدراسات لكونه يقلل من أعراض الربو و الأزمة التنفسية 

تتضمن فوائد العنصر الغذائي السيلينيوم ما يأتي :
*يعمل كمضاد للأكسدة بالتالي فهو يحافظ على الصحة العامة للجسم و يحمي من الإصابة بالأمراض المزمنة كالسرطان و أمراض القلب . 

*مساعدة الغدة الدرقية على انتاج هرموناتها ، بالتالي فهو مفيد للأشخاص المصابين بمرض هاشيميتو .
*تقوية جهاز المناعة .
*تخفيف أعراض الربو حيث يقلل الالتهاب . 

*تساعد مكملات السيلينيوم في تحسين نوعية للحياة للأشخاص الذين يعالجون بالأشعة .
*المساعدة في منع تراجع صحة الدماغ مع تقدم العمر .
*تخفيف فقدان الذاكرة عند المصابين بالزهايمر .

 من فوائد السيليونوم :
- يعمل على تثبيط اكسدة الدهون ، ويحمي جهاز المناعة
- يقي من تكون انواع المناعة
-  إنتاج الأجسام المضادة والمساعدة في المحافظة على سلامة القلب والكبد، بأتحاده مع فيتامين E
- يعمل على تخفيف الالتهابات
- تسحين صحة الغدة الدرقية
- مكافحة الشيخوخة
- تعزيز الخصوبة
- تحسين صحة القلب
- العناية بالشعر

ومن الاطعمة التي تحتوي على السيليونوم :
الجوز البرازيلي. السبانخ. المشروم. بذور دوار الشمس. بذور الشيا. الأرز البني. السلطعون الكبد. الروبيان. التونة. لحم البقر. الديك الرومي. البيض. صدور الدجاج. الألبان.

من الاثار الجانبية للسيليونوم :
رائحة الفم الكريهة
 اضطرابات الجهاز الهضمي
 الحمى
الغثيان
مشاكل في الكلى
الإعياء
 التهيج
صعوبة في التركيز
تليف الكبد
الوذمة الرئوية

يُعتبر السيلينيوم من المعادن المهمة لصحة الجسم , وللأسف نقصه يؤدي إلى مشاكل متعددة في الجسم , وبالمقابل زيادته تؤدي إلى سُمّية , ويلعب السيلينيوم دور وظيفي في الجسم , وتكمن فوائده بالتالي :

من وظائف وفوائد السيلينيوم على الجسم:
- تقوية عضلة القلب والتقليل من الأمراض التي قد يصاب بها القلب. 
- العناية بالشعر وتقليل التجاعيد والحماية من الشيخوخة.
- الوقاية والحمايه من الاصابة بالأورام وأمراض السرطان المختلفة. 
- تعزيز وتقوية مناعة الجسم. 
- تخفيف التهابات المفاصل والأنسجة المختلفة في الجسم. 
- تحسين صحة الغدة الدرقية. 
- تحسين الوضع النفسي والتخفيف من التوتر والقلق.
- تقوية وتحسين الخصوبة لدى الرجال. 

والسيلينيوم هو عنصر كيميائي ويعتبر من مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم. ومن مصادر معدن السيلينيوم الموجودة في الأطعمة:
- السبانخ، المشروم، بذور دوار الشمس، التونة، البيض، لحم البقر وصدر الدجاج.