ما هي فوائد التغذية المتوازنة؟

من فوائد التغذية المتوازنة :
- فقدان الوزن
- ضبط السكر في الدم
- تقليل من الخطر الاصابة بالسطانات
- الكحافظة على ضغط الدم الطبيعي
- الحصول على البشرة الصحية
- المحافظة على صحة القلب
- المحافظة على صحة العظام والاسنان وعضلات قوية
- المحافظة على المستوى الطبيعي للدهون والكوليسترول في الدم
- تقوية جهز المناعة
- المحافظة على وظائف العقل السليمة


ومن اهم الامور التي يجب اتباعها للتغذية السليمة :
- تخفيض كمية الكريبوهيدارت حسب حاجة الجسم له ومنها الرز والبطاطا 
- تخفيض كمية البروتين ومنها اللحوم الحمراء والدواجن اللبن والجبن 
- تقليل كمية الخضار 

 

تعمل التغذية المتوازنة التي تتضمن اغذية صحية وبكميات معقولة، على اتزان عمليات ايض الجسم و توزيع السوائل على كافة الاعضاء و المحافظة عل الكتلة العضلية وسلامة الاجهزة الهضمية والتنفسية والتقليل من نسبة الاصابة بالسمنة والبدانة، مما يساعد على الوقاية من الاصابة بالامراض المزمنة وانسدادات الشرايين.

 في ما يلي بعض الاغذية الصحية وفوائدها:

يعرف النظام الغذائي المتوازن بتناول الكميات المناسبة من المواد الغذائية لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها ليعمل بالشكل الصحيح , وللدعم والنمو , والنظام الغذائي المتوازن يضم الأطعمة الغنية بالمغذيات من جميع المجموعات الغذائية , ويعتبر الأشخاص الذي يتبعون نظام غذائي متوازن من أكثر الناس شعوراً بالسعادة وصحتهم تكون أفضل.
- إذاً يلعب النظام الغذائي الصحي المتوازن دور كبير قي التقليل من مخاطر السمنة ويدعم نمو الأطفال وتطورهم , كما أنه يساعد على التحكم في الوزن والسعرات الحرارية , ويعمل على تحسين الطاقة للفرد , ويخفض نسبة تعرض الأشخاص للأمراض المزمنة , ويقلل من نسبة تعرض الأشخاص للإكتئاب 

يوجد أهمية كثيرة للغذاء المتوازن على جسم الانسان حيث انه :
* يحتوي الغذاء المتوازن على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم حيث ان هذه العناصر تعمل على تغذية جميع اعضاء الجسم المختلفة حيث ان العضلات تحتاج الكربوهيدرات والبروتين و يحتاج بعض المعادن للحفاظ على صحة العظام وغيرها ...
* يعمل الغذاء المتوازن على زيادة نشاط وحيوية الجسم حيث انه يزود للجسم ما يحتاجه من طاقة و فيتامينات و معادن و وماء .
* يعمل الغذاء المتوازن على الوقاية من الامراض مثل السكري والضغط والسكتة الدماغية .
* يعمل الغذاء المتوازن على الشعور بالايجابية وتحسين المزاج .

يقصد بالتغذية المتوازنة احتواءُ الغذاءِ على كافةِ إحتياجات الجسم منه، وعدم افتقاره أو اقتصاره لمادةٍ أو مُحددٍ غذائيٍ معين. 
تعمل التغذية المتوازنة على تغذية جميع أعضاء الجسم وتلبية احتياجاته، للقيام بوظائفه بالشكل التام. كما يُعد الغذاء المتوازن أحد أهم الوسائل للوقاية من الأمراض، فقد يؤدي زيادة بعض مكونات الجسم إلى حدوث مشاكل صحية عديدة، كزيادة الدهون الذي ينتج عنها أمراض القلب المختلفة. كما تُساهم هذه التغذية في الحفاظ على بنية الأسنان وصحة العظام، وبالإضافة إلى ذلك فقد تُساعد على زيادة نشاط الجسم وحيويته ويساعد في استكمال النمو الطبيعي للجسم. وتلعب بعض المواد الغذائية دوراً مهماً في الحفاظ على الحالة النفسية ومنع حدوث أي من حالات عدم الاستقرار النفسي.