لايوجد دليل علمي مثبت على دور االأرجنين للشعر لكن يتناوله الناس نظرًا لأنه يريح الأوعية الدموية فقد يكون للأرجينين فوائد للقلب والأوعية الدموية لبعض الأشخاص. تشير الدراسات إلى أنه قد يخفف من أعراض الذبحة الصدرية وأمراض الشرايين الطرفية. يعزز صحة الأشخاص المصابين بقصور القلب. قد يساعد أيضًا في علاج ضعف الانتصاب ، ولكن في الغالب عند دمجه مع مكملات أخرى مثل مستخلص لحاء الصنوبر. أظهرت بعض الدراسات تأثيرًا معززًا للمناعة. قد يكافح الأرجينين أيضًا أعراض فقدان الوزن التي يسببها فيروس نقص المناعة البشرية. .
كم يجب أن تأخذ من الأرجينين؟
لا توجد جرعة قياسية من الأرجينين. استخدمت الدراسات كميات مختلفة لظروف مختلفة. جرعة واحدة شائعة هي 2 إلى 3 جرام ثلاث مرات في اليوم ، على الرغم من أنه تمت أيضًا دراسة الجرعات المنخفضة والعالية. سلامة استخدام مكملات الأرجينين طويلة الأجل ليست واضحة. يجب استشارة الطبيب قبل تناولها.
هل يمكن الحصول على الأرجينين بشكل طبيعي من الأطعمة؟
العديد من الأطعمة هي مصادر طبيعية للأرجينين. وتشمل المكسرات (مثل الجوز والبندق والجوز والفول السوداني واللوز والكاجو والجوز البرازيلي) والبذور (مثل السمسم وعباد الشمس) والشوفان والذرة والحبوب والحنطة السوداء والأرز البني ومنتجات الألبان واللحوم والدجاج والشوكولاته .
127 مشاهدة
