ما هي طرق الوقاية من فقر الدم

د. محمد سامر غنيم

طبيب مقيم جراحه عامه

.

٠٥ يوليو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

يعتبر من الامراض التي يمكن الوقاية منها باتباع حمية غذائية معينة .

من طرق الوقاية:

تناول الوجبات بكميات كافية .
الإكثار من تناول اللحوم الحمراء و الكبد لاحتوائها على الحديد , و الدواجن و الأسماك و البيض لاحتوائها على فيتامين بي 12 .
الإكثار من تناول الحمضيات و عصائرها ؛ حيث تعمل على زيادة امتصاص الحديد .
الإكثار من تناول الحشائش الخضراء و اهمها السبانخ لاحتوائها على الحديد .
الإبتعاد عن شرب الشاي حيث يعمل على تكسر الحديد .

تمارا دولة

صيدلانية

.

٠٤ يوليو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

قد يسبب فقر الدم الشعور بالتعب والارهاق الشديد باستمرار، وقد ينتج عن نزول فيتاميب ب12 او الفوليك الاسد او الحديد، اذ يوجد العديد من الطرق التي يمكن من خلالها الوقاية من الاصابة بفقر الدم منها ما يلي:

تناول فيتامين سي حيث على يعمل زيادة امتصاص الحديد.
تناول مكملات الفوليك الاسد في حال نقص الفوليك اسد في الجسم.
تناول مكملات فيتامين ب12.
تناول الاطعمة الغنية بالفيتامينات.
تجنب شرب الشاي مع الاطعمة الغنية بالحديد حيث يؤثر على امتصاصه.

لينا داود

دكتور صيدلة

.

٠٢ يوليو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

لا يمكن الوقاية من فقر الدم في معظم الأحيان ، ولكن يمكن الوقاية من فقر الدم الحاصل نتيجة نقص الحديد أو نقص الفيتامينات كما يأتي :
*تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج والتي تحسن من امتصاص الحديد كالفراولة ، الشمام ، الحمضيات ، والبروكلي .
*تناول الأطعمة الغنية بالحديد كاللحوم ، الفواكه المجففة ، والخضراوات ذات الأوراق الخضراءالداكنة كالسبانخ .
*تناول الأطعمة الغنية بفيتامين بي 12 كمنتجات الحليب و اللحوم .
*تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الفستق ، الفاصوليا البيضاء ، الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، والبازيلاء .

كما يجب تفقد ظهور دم في البول أو البراز أو أي نزف بشكل دائم .

جمانه اشتيوي

دكتور.صيدلة

.

٠١ يوليو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

الوقاية من فقر الدم تختلف عن العلاج ، أي أنه يجب التأكد من عدم وجود نقص خاصةً بفيتامينات أو معادن معينة مثل : "" B-12 , B-9 , الحديد "" أو وجود أمراض معينة تؤثر على كريات الدم وتصنيعها كما يحدث في حال وجود اعتلالات كلوية ، كما يجب التأكد من صحة عملية الإمتصاص الهضمي أ يأنه لا يوجد مشاكل تؤثر على الامتصاص كما في حالات نقص العامل الداخلي الذي يسبب سوء امتصاص فيتامين B-12 أو مرض حساسية القمح أو القولون العصبي ، القولون التقرحي ، داء كرونز .

ريما فوزي العمري

دكتورة صيدلانية

.

٣٠ يونيو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

من الطرق المتبعه للوقاية منه :
- تجنب أكل الوجبات السريعة الغير صحية.
- التركيز على بعض الأطعمة التي تقوي الدم مثل الكبد، الشمندر، التمر، الزبيب، التين المجفف، والرمان.
- تناول الخضروات والفواكه بشكل يومي.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
- التعرض لأشعة الشمس لأوقات غير مبالغ فيها.
- النوم لساعات كافية اثناء الليل.
- تجنب شرب الكحول والأدوية المخدرة.
- الامتناع عن التدخين.
- التقليل من شرب المنبهات.
- فحص نسبة مخزون الحديد في الدم.
- شرب كميات كافية من الماء كل يوم.

أحمد خليل

خبير في العناية بالجسم

.

٣٠ يونيو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

للوقاية من مشكلة فقر الدم عليك متابعة ما يلي ،

تناول الأغذية اللحومية الطازجة
ممارسة الانشطة الرياضية بإستمرار
شرب العصائر الطبيعية
تناول الألبان الطازجة
إستغلال البيض المسلوق في تناوله بشكل جيد
إستخدام زيت أوميجا ثري
تناول العسل الطبيعي

هبه الخواطره

أخصائية تغذية

.

٣٠ يونيو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

من أهم الطرق المتنوعة للوقاية من فقر الدم التالي :
- تناول مصادر الأطعمة المختلفة المحتوية على الحديد مثل التوفو , والخضروات الورقية الخضراء , واللحوم المتنوعة , والبقوليات وغيرها من الأطعمة المعززة لصحة الجسم .
- تناول المأكولات المتنوعة المحتوية على فيتامن ج والتي تعزز من إمتصاص الحديد .
- قلل من تناول المصادر المتنوعة المحتوية على الكافيين والتي تقلل من إمتصاص الحديد .
- تناول مصادر فيتامين ب12 والفوليك اسيد المختلفة والتي تعزز من صحة الجسم .

هيلين فايز

معلمة تعليم أساسي

.

٣٠ يونيو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

الاشخاص الذين يعانون من فقر الدم يجب عليهم اتباع التالي
يفضل تناول العصائر الطبيعيه وأهمها عصير البرتقال والرمان
يجب تناول أقراص الحديد بانتظام
تناول الاغذية الصحيه التي تحتوي على فيتامينات
تناول السبانخ والملوخية فهم يعملان على زيادة الحديد
أذا كنتي تعانين بشدة من قلة الحديد فيجب أحذ حقن وريدية

محمد الزير

ممرض

.

٣٠ يونيو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

يعد فقر الدم من المشاكل التي تصيب الدم بشكل مباشر و اساسي نتيجة نقص عنصر الهيموجلوبين ، وهي مشكلة لا يجب الاستهانة بها حيث انه فقر الدم يسبب الكثير من المشاكل مثل تلف الاعصاب وضعف العظام ، اذا لم يتم علاجه باسرع وقت وممكن ان يؤدي الى الوفاة في نهاية المطاف .
ولتجنب حدوث فقر الدم يجب اتباع طرق الوقاية وهي :
1- تجنب شرب الشاي اثناء الطعام
2- تناول الاطعمة التي تحتوي على فيتامينات كثيرة
3- تناول العصائر الطبيعية الغنية بالفيتامينات مثل البرتقال
4- شرب عصير الجرجير كل يوم
5- الاكثار من الاطعمة التي تحتوي على الحديد
6- اخذ مكملات حديد من الصيدلية

ما هي طرق الوقاية من فقر الدم؟

بلّغ عن مشكلة

هل ترغب بحذف إجابتك؟

المؤيدون للإجابة