ما هي طرق المحافظة على الصوت السليم ؟

من طرق المحافظة على الصوت السليم :
- الاقلاع عن التدخين 
- عدم الصراخ والهتاف بصوت عال وحتى الحديث بصوت عال، لانه يسبب ضغطا على الاوتار الصوتية التي تؤدي الى الضرر بالصوت 
- قبل القيام بالخطاب او القاء الدرس يجب القيام بتمرين للرقبة والكتفين او تمرين الصوت على درجات منخفضة الى  أعلى 
- علاج أمراض الجهاز الهضمي مثل الحرقة، والانتفاخ أو التجشؤ وبحة الصوت
- يجب معرفة سبب بحة الصوت لعلاجه ومنها التهاب الحنجرة ام البرد ام الانفلونزا
- تجنب التحدث طويلا، أو بصوت عال  وتجنب الغناء، حتى يتحسن الصوت 
 - شرب الكثير من الماء فشرب الماء يساعد على تليين الاحبال الصوتية 

يوجد العديد من الطرق التي يمكن اتباعا للحفاظ على جودة الصوت، والتي تتضمن ما يأتي:
*تجنب استخدام الصوت بشكل مفلرط، و خاصة عند الصراخ أو الحديث بصوت عالي.
*إعطاء الصوت فترة راحة عند الإصابة بالمرض.
*تجنب استخدام الصوت عند حدوث بحة الصوت.
*اتباع تقنيات التنفس الصحية عند الغناء أو التحدث، و1لك من خلال دعم الحديث بأخ1 أنفاس عميقة.
*تجنب حمل الهاتف بين الرأس و الكتفين أثناء التحدث لفتنرة زمنية طويلة.
*تجنب التحدث في الأماكن الصاخبة، مما يسبب وضع ضغط إضافي لمحاولة إيصال الصوت للشخص الآخر.

هنالك بعض النصائح الطبيّة و السلوكية التي قد تساعد على المحافظة على الصّوت السليم، وأهمها:

من طرق المحافظة على الصوت: 

1-الاقلاع عن التدخين.
2-المشروبات تجفف حلقك.
3-خفض مستوى الصوت.
4-قم بالاحماء عمل تمارين للرقبة والكتفين.
5-علاج الارتجاع المعدي.
6-لا تجهد صوتك.
7-قاوم رغبة تنظيف الحلق.
8-استمع الى نفسك.
9-جرب ماء باردا ونقيا.
10-علاج الارتجاع المعدي.
11_عدم الأفرط في أخذ الأدوية
12_الأبتعاد عن الكحول 
13_عدم تعرض للهواء البارد
14_عدم تعرض للهواء البارد
15_الأسترخاء وعمل اليوغا
16_أكل السكريات وأهمها السكر الفضي والعسل على الريق
17_شرب كمية كافية من الماء
18_علاج التهاب الحلق والقصابات الهوائية
19_ترطيب جو المنزل. 

هناك مجموعه من  الطرق للمحافظة على الصوت مايلي : 

- الاقلاع عن التدخين والارجيلة.
- شرب كمية كافية من الماء .
-تجنب الطعام المليء بالتوابل أو الطعام الحار جدا

- الابتعاد عن الكحول .
- الابتعاد عن اجهاد الصوت ورفع الصوت وصراخ  .
- الابتعاد عن الجو المتلوث بالغازات والدخان  .
- عدم التعرض للهواء البارد .
- تناول المشروبات الدفئة التي تساعد ع تنعيم الصوت مثل اليانسون وشاي الأخضر   وتجنب المشروبات البارده .
- قم بالاحماء عمل تمارين للرقبة والكتفين.
- -علاج الارتجاع المعدي.
- الاسترخاء وعمل اليوغا .
- علاج التهاب الحلق  والقصبات الهوائية. 
- والعمل على تحسين جو الغرفة وترطيبها.