ما هي النصائح للحفاظ على المعدة سليمة؟

للحفاظ على معدة سليمة يجب اتباع ما يلي :-

تعد المعدة من اهم اجزاء الجسم حيث تعمل على هضم الطعام وتسمى المعدة بيت الداء، ويجب الاهتمام بها لان اي مشاكل في المعدة قد تضر بالجسم عامة . 
اليكم بعض النصائح التي تحافظ لكم على معدة سليمة :
1-عدم تناول المشروبات الغازية
2-عدم تأخير التخلص من الفضلات
3-الاكثار من شرب المياء 
4-تناول الغذاء الغني بالبروتينات 
5-اختيار الوقت المناسب لتناول الطعام
6-تجنب الخوف والقلق 
7-تجنب تناول الادوية بكثرة 
8- عدم التدخين 
9- تناول الخضروات الطازجة 
10- التقليل من تناول الاطعمة الحارة 
11- ممارسة الرياضة 
12- عدم الاكثار من الدهون 

نصائح للحفاظ على معدة سليمة : 
المحافظة على صحة المعدة والجهاز الهضمي هي عامل مهم للحفاظ على صحة الجسم .
تناول البروبيوتيك في حال وجود القرحة المعدة
ممارسة تمارين رياضية
شرب الماء حتى تساعد المعدة على هضم الطعام بشكل افضل
تناول الخضراوات 
تناول الفواكة التفاح 
التقليل من الأغذية الدهنية لانها تستغرق وقت اكثر لعملية هضمها
تناول المكسرات
تقليل من الأغذية الحارة والتوابل 
الابتعاد عن المشروبات الغازية
الابتعاد عن التدخين لان التدخين يضعف عضلة المعدة 
الابتعاد عن شرب الكحول
الابتعاد عن العصبية والتوتر لانها تسبب مشاكل في المعدة وتسبب القولون العصبي
الابتعاد عن الوجبات السريعة 
التقليل من تناول الادوية والمضادات الحيوية 
عدم الاكثار من تناول الكافيين 
تناول وجبة الإفطار 
الحفاظ على نظام غذائي صحي 
تناول الوجبات الصغيرة المتكررة خلال اليوم 
مضغ الطعام بشكل جيد ليسهل عملية الهضم

المحافظه على تناول الاطعمه الصحيه والابتعاد عن الاطعمه الحاره وتقسيم الوجبات ووضع اوقات منتظمه لتناولها والابتعاد عن الادويه التي قد تسبب القرح للمعده
مثل المسكنات وخاصه مضادات الالتهاب اللا ستيرويديه والتقليل من التوتر 
والقلق والتقليل من العادات الغير صحيه مثل شرب المنبهات المختلفه
 والحمضيات بكثره وشرب الكحول ومحاوله الاكثار من السوائل .

المعدة بيت الداء والحمية راس الدواء لهذا يجب المحافظة على صحة المعدة و من اهم النصائح المهمة لمعدة سليمة :

للحفاظ على صحة المعدة و حمايتها من الإصابة بالأمراض يمكن للشخص اتباع النصائح الآتية :
*تناول الأدوية فقط عند الحاجة إليها و عدم الإكثار من تناول المسكنات خاصة التي تنتمي لعائلة مضادات الالتهاب اللاستيرويدية.
*الإكثار من شرب الماء .
*التقليل قدر الإمكان من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة و المتحولة ، خاصة الأطعمة الجاهزة.
*تناول الوجبات بانتظام و عدم ارهاق المعدة بالإكثار من الوجبات.
*الابتعاد عن التدخين و شرب الكحول .
*التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
*ممارسة التمارين الرياضية.
*الاكثار من الخضراوات و البروبيوتيك.

 للحفاظ على المعده سليمه يجب على الانسان ان يعمل على علاج المعده وتقرحها وباخذ العقاقير الطبيه اللازمه لذلك حسب تشخيص الطبيب ويجب عليه ان  لا يتناول المسكنات الطبيه التي تتصف بالطبيعه الحمضيه مثل الاسبرين لانه يعمل على تقرحات المعده وزياده حموضتها ويجب البعد عن المشروبات الغازيه والعصائر المحفوظه والوجبات السريعه و قله النشاط البدني و شرب الماء مع الاكل والتحدث اثناء الاكل والسرعه فيه و امتلاء البطن و عن التدخين وشرب الكحول و تناول المواد الحريقه والتوابل مثل الشطه والفلفل الاسود عدم شرب الشاي بعد الاكل مباشره لانه يساعد على عسر الهضم من ما يصيب المعده بامراض ويجب عدم تناول الماء بين الوجبه الواحده لانه يساعد على تخمه المعده وامراضها و يجب على الانسان ان لا يكثر من الطعام لان الامتلاء عدو المعده ولا ياكل الطعام النيئ لانه يسبب ميكروبات وجراثيم لها وان النوم ضروري راحتها والعمل على سلامتها ولا يجب على الانسان ان ينام بعد الاكل مباشره لان النوم يعيق حركه الجسم وبالتالي يعيق حركه المعده فلا تستطيع هضم الطعام الا بعد جهد مما يحدث لها المرض