الرئيسية طبخ تغذية المنزل والمطبخ ما هي الطريقة التي يمكن اتباعها للتقليل من إدماني على تناول الحلويات؟

ما هي الطريقة التي يمكن اتباعها للتقليل من إدماني على تناول الحلويات؟

3 إجابات
profile/هبه-الخواطره
هبه الخواطره
أخصائية تغذية
.
٠١ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يمكننا تقليل الإدمان على الحلويات من خلال الآتي :
  • - قم بشرب الماء بالكميات الكافية خصوصاً في حين شعورك برغبة بتناول الحليوات .
  • - تجنب السكريات المصنعة بشكل كلي .
  • - إشغل نفسك مباشرة في حال وجود رغبة بتناول السكريات .
  • - تجنب الضغوطات والتوتر والتي عادة تؤدي إلى فتح الشهية وتناول الأطعمة المختلفة بما فيها الحلويات .
  • - قم بتناول الفواكه التي تحتوي على سكريات طبيعية وصحية .
  • - تناول مصادر البروتين والألياف والتي تعطي تؤدي إلى تقليل الشهية .
  • - ذكر نفسك دائماً بالمضاعفات المرتبطة بهذا النوع من الإدمان , وقم بممارسة التمارين الرياضية بإنتظام .

profile/هيلين-فايز
هيلين فايز
معلمة تعليم أساسي
.
٣٠ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
توجد طرق عديدة تساعدك على التقليل من إدمانك على الحلويات وهي كمايلي:
  • من خلال تجربتي لقد استبدلت الحلويات بالفواكه .
  • عليكي ألا تقومي بصنع الحلويات في المنزل.
  • قللي من تناولك للحلويات تدريجياً فذلك سيساعدك على التخلص من إدمانك للحلويات.
  • تحلي بالرغبة والعزمة للتخلص من إدمان الحلويات.

profile/ياسمين-العسكري
ياسمين العسكري
مدرسة لغة عربية
.
٣٠ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
لكي تتخلصي من ادمانك على تناول الحلويات تابعي معي هذه الوسائل:
  •  حاولي الابتعاد عن شراءها 
  •  قومي بإشباع نفسك بأشياء ذات سعرات حرارية قليلة 
  •  من خلال تجربتي قمت بوضع نظام غذائي معين لتناول الطعام والحلويات
  •  عليك التفكير بالنتائج مثل السمنة واﻷمراض التي يمكن أن تسببها السكريات والحلويات