يتم حساب البروبيوتيك في وحدات (CFUs)، تتراوح الجرعات الموصى بها من 1 مليار إلى 10 مليار وحدة في اليوم، وهذا يكون موجود بالعادة بحبة أو حبتين في اليوم. على الرغم من أن بعض المنتجات للبروبيوتك تحتوي على ما يصل إلى أو أكبر من 50 مليار. ومع ذلك، فإن ارتفاع عددها لا يعزز بطبيعته الآثار الصحية للمادة.
يتم توزيع البروبيوتيك أيضا كمكملات غذائية تضم مجموعة كبيرة من السلالات والجرعات ويمكن أن تكون مخزنة في أقراص أو سوائل أو مساحيق. بدلا من سلالات واحدة، وتشمل هذه العناصر أيضا المستعمرات المخلوطة من الكائنات الحية الدقيقة الحية. من أشهر الأدوية في الأردن تشمل:
- Prime Health Daily Probiotic Balance
- Gundry MD 24 Strain Probiotic
- Organifi Balanc
- Now Foods, Prob ,
- Physician's Choice
أنا لا أعرف أيهما الأفضل، لكن أغلبها لديه نفس التأثير فلا بأس إن جربت أي منتج آخر ولكن يفضل البحث عن أي منتج بشكل جيد قبل شراءه، حتى المنتجات المذكورة هنا. لم تدرس التجارب السريرية نتائج بعض الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك. ومع ذلك، فقد درست العديد من المنظمات على نطاق واسع الأبحاث الحالية ووضعت مبادئ توجيهية للبروبيوتيك معينة لاستخدامها لتجنب أو إدارة المشاكل الصحية المختلفة، بما في ذلك الأدوية المطلوبة والجرعة.
لمدة أسبوع إلى أسبوعين، قد يعزز أخذ البروبيوتك أعراض مثل الإسهال الفيروسي أو المرتبط بالمضادات الحيوية. عندما تأكلها، يجب أن تكون الكائنات الحية الدقيقة في مكملات البروبيوتيك نشطة. عندما يتعرضون للحرارة أو الرطوبة أو الهواء، يمكن أن يموتوا. يحتاج بعضها إلى التبريد في الثلاجة.
أحد المصادر الأخرى لها هي الطعام، من خلال النشاط الأيضي لمجموعة متنوعة من المجتمعات الميكروبية الحية على الأطعمة المخمرة. الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في العديد من اللبن أو الزبادي، وهو نوع آخر من الطعام المخمر، العديد من هذه الأطعمة غنية بالميكروبات التي هي بالعادة ما تكون على قيد الحياة وربما تكون مفيدة بنفس مستوى الأدوية، مثل المخللات الصناعية والخبز المخمر، ولا تشمل المحاصيل الحية بالطريقة التي تؤكل بها.
طوال فترة صلاحيتها، تعيش الكائنات الحية الدقيقة المستخدمة لإنتاج العديد من الأطعمة المخمرة في المنتج. ومع ذلك، فإنها قد لا تصمد أمام الأحماض القوية الموجودة عند المرور عبر مجاري المعدة، وبالتالي قد لا تدخل الأمعاء البعيدة وهي الهدف الذي نأخذ البروبيوتيك من أجله، ومع ذلك، قد ينجو عدد كبير منها ويصل الى الأمعاء الغليظة.
يفضل التركيز على الحبوب أو السوائل المكونة بشكل رئيسي كبروبيوتيك.
للمزيد من المعلومات عن:
يرجى الضغط على السؤال المراد معرفة المزيد عنه. . ..
المصادر:
ProbioticsBenefit of Probiotics: Should you take a daily dose of bacteria?
491 مشاهدة
