ترتبط دقة الملاحظة بشكل مباشر بقدرات ذهنية أخرى مثل التركيز والانتباه والإدراك والذكاء العام، لذلك فإن رفع مستوى دقة الملاحظة يرفع تلقائياً القدرات الأخرى، وأي تطور في المهارات الأخرى كذلك يؤثر بشكل إيجابي في دقة الملاحظة، لذلك كل الطرق والتمارين التي سأقوم بطرحها الآن قد تتحدث إما عن التركيز وأخرى عن الانتباه وغيرها عن دقة الملاحظة لكن جميعها تصب في منطقة واحدة، ومن هذه التمارين ما يلي:
- تمارين الحفظ : هناك العديد من التمارين التي يمكنك من خلالها تدريب الذاكرة على استقبال عدد أكبر من المثيرات مثل كتابة رقم هاتف أو مجموعة من الأرقام والنظر إليها لمدة 30 ثانية ومحاولة تذكر أكبر عدد ممكن من الأرقام وهكذا، وبهذا تدفع الذاكرة إلى التركيز والانتباه إلى التفاصيل في سبيل ملاحظتها والقدرة على استرجاعها بسهولة.
- تمرين مطابقة الصور : ويتمثل في إحضار أزواج من الصور المتطابقة وترتيبها بشكل عشوائي وبعد النظر إليها لمدة 15 ثانية مثلاً ثم تقوم بتغطيتها ومحاولة إيجاد الصور المتشابهة، من أكثر التمارين التي تساهم في تقوية الذاكرة وزيادة دقة الملاحظة وبسيطة في نفس الوقت.
- التمارين الرياضية : التمارين الرياضية بشكل عام تحسن من الدورة الدموية وخاصةً تمارين الكارديو وتحافظ على مستويات النواقل العصبية الدماغ ضمن مستوياتها الصحية الطبيعية وكل هذا معاً يساهم في زيادة قدرة الدماغ وتحسين القدرات الذهنية بسبب تدفق الدم إلى الدماغ وباقي أعضاء الجسم بقوة.
- الطعام الصحي : هي ليست تمارين لكنها أغذية مفيدة للدماغ وأقصد بها الأغذية الغنية ب أوميغا 3 مثل المكسرات والمأكولات البحرية، والأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ والورقيات وغيرها وشرب كميات وافرة من الماء، فهي تعتبر غذاءً مهماً للدماغ وتساعد في تحسين القدرات العقلية.
84 مشاهدة
