* الوجبات السريعة تعتبر من أكثر الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية، إلا أن الشخص الذي يطمح لزيادة صحية بالوزن يجب عليه اختيار الطعام الصحي.
* منتجات الحليب كالزبدة والجبنة والقشدة، تحتوي على سعرات حرارية عالية ويجب استهلاكها باعتدال.
* المكسرات حيث تحتوي على كمية سعرات حرارية عالية، كما أن تناول زبدة المكسرات أيضاً يوفر كمية سعرات حرارية عالية.
* الكربوهيدرات مثل الأرز
* الأفوكادو، حيث يعد كثيفا بالسعرات الحرارية على عكس باقي الفواكه كما يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات.
* الزيوت والدهون الصحية، فيمكن اضافتها على السلطات والطعام اثناء الطهي.
76 مشاهدة
