لعل أفضل طرق التأمل التي أعرفها وأنصحك بها للتخلص من العصبية هي الصمت لبضع ثوانٍ... فللصمت قوة خفية وطاقة كبيرة جداً بإمكانها أن تعيد لك توازنك الداخلي... الصمت في كل شيء؛ أي أن عليك التوقف للحظات لتأخذ نفساً عميقاً وتكتمه قليلاً داخله ثم تخرجه من فمك بهدوء شديد، بعدها أوقف آلة الزمن لتأخذ وقتاً مستقطعاً يكون فيها عقلك في الحقيقة في حالة تأمل واسترخاء... كيف؟
- غيّر مكانك وتوجه لمكان قريب تحبه ويريحك: ولعل ظاهرة Doorway effect ستساعدك في هذا، فتغييرك للمكان الذي تتواجد فيه يغير برمجة عقلك ويساهم في جعلك تنسى بعض المعلومات التي كانت لديك في المكان السابق. لمعرفة المزيد عن هذه الظاهرة انقر
هنا - أغمض عينيك وأغلق أذنيك لتتوقف عن مشاهدة العالم والاستماع له وكأنك تصدر أوامر لعينيك وأذنيك وجميع حواسك أن يتوقفوا لفترة من استقبال المعلومات من العالم الخارجي، لتستطيع التواصل مع نفسك.
- اجلس باسترخاء فارخِ عضلاتك أو استلقِ على ظهرك.
- حاول أن تفكر في اللاشيء بعض الوقت، ومن ثم عد للتفكير في أمر تحبه لتلهي عقلك عن التفكير فيما أزعجه، وقد تعد للعشرة أيضاً، ثم فكر أخيراً بمشكلتك وستجد نفسك تفكر بصفاء وموضوعية أكثر وسترى أنك تخلصت من العصبية.
فالصمت قليلاً والتوقف والانفصال لبعض الوقت عن العالم الخارجي في اللحظات التي تسبب لك العصبية هو أفضل تمرين تأمل واسترخاء أنصحك به، كما أن الضحك بصوتٍ عالٍ والمشي في مساحة واسعة بعيدة عن الضوضاء يساعدانك على الاسترخاء، وكذلك ممارسة الهوايات.
فلو استطعت أن تهرب من عصبيتك بالمشي أو بمشاهدة برنامجاً كوميدياً أو بالرسم أو الكتابة أو ممارسة بعض المشغولات اليدوية فهذا يساعد عقلك أيضاً على الاسترخاء ويخلصك من غضبك.
أتمنى أن نصل جميعاً يوماً ما إلى القناعة الداخلية بعبارة "ما في إشي بستاهل"...
1699 مشاهدة
