ما هي أسباب الأرق؟

هناك العديد من الاسباب التي تؤدي للارق منها مايلي: 

الأرق هو اضطراب النوم: 1- صعوبة في بداية النوم 2- في حال النوم, الإستمرار فيه     3- الإستيقاظ المبكر مع عدم القدرة على العودة للنوم.
- هذا يؤدي إلى اضطراب العمل أو الدراسة والذاكرة, وضعف المناعة
- يحتاج البالغين إلى 7 - 8 ساعات من النوم كل ليلة
- يؤثر الأرق على ملايين الأشخاص حول العالم وأسبابه هي:
** القلق والتوتر والصدمات النفسية
** فرط نشاط الغدة الدرقية
** توقف التنفس أثناء النوم    OSA  
** أمراض الجهاز التنفسي: الربو, إلتهاب القصبات المزمن
** قصور القلب والدورة الدموية
** نقص السكر
** الترحال أو جدول العمل ما يؤثر على الساعة البيولوجية, وكمثال: السفر من أمريكا للأردن أو العكس حيث الفرق الزمني 8 - 9 ساعات
** تناول الكثير من الطعام ليلا وخاصة مع وجود إرتجاع مريئي  GERD  
** اضطرابات الصحة العامة: السرطان, مرض باركنسون, داء الزهايمر
** بعض الأدوية: مضادات الإكتئاب, الكافيين, أدوية الربو وضغط الدم
** التدخين والكحول: يساعد الكحول على النوم في البداية ولكنه يمنع الإستغراق في النوم

يمكن أن يكون الأرق عرَضي نتيجة أمر ما ، يزول الأرق عندها بزوال المسبب ، أما الأرق المزمن فتضمن أسبابه ما يأتي :
*تناول كمية كبيرة من الطعام في وقت متأخر من الليل .
*عادات النوم السيئة مثل الشخير ، و جو البيت السيء .
*التوتر الذي يبقي الدماغ نشيطًا خلال الليل .
*الحوادث المؤلمة في الحياة مثل موت شخص عزيز .
*التقلبات في النمط اليومي ، مثل تقلب موعد الدوام بين ليلي و نهاري ، حيث أن الجسم يتأقلم مع نمط معين و يصبح هذا النمط كمنبه داخلي له ، يسبب كسر هذا النمط الأرق لدى الشخص .
*التناول المفرط للكافيين .
*وجود اضطراب في النوم مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي .
*وجود مرض معين مثل الارتداد المعدي المريئي ، الربو ، السكري ، أو أمراض القلب .
*استخدام بعض أنواع الأدوية مثل أدوية الربو أو بعض أدوية الضغط .
*وجود مشاكل صحية تتعلق بالدماغ مثل القلق .

ما هي أسباب الأرق
قد يكون الأرق مشكلة بحد ذاته أو يكون نتيجةً لمشكلةٍ أخرى.
غالباً ما يكون الأرق المزمن نتيجةً للتوتر وأحداث الحياة التي تؤثر على النوم أو عادات تؤثر على النوم وعند علاج المتسبب بالأرق يتم التخلص منه ولكن من الممكن أن يستمر الأرق لعدة سنوات. 
تتضمن الأسباب الشائعة للأرق ما يأتي:

الأرق من مشاكل النفسيه الخطيرة التي تصيب الإنسان و هي لها أسباب كثيرة قد تخلط في مفهوم الاكتئاب لكن ليس هنالك رابط بينهم ، الأرق بشكل عام من أعراضه قلت النوم و التعب و كثرت التفكير ، حيث يزيد في بداية الأمر تكون عند النوم و من ثم في كل اليوم ، بعض الأعراض التي تأتي مع المرض هي وجود قلت نوم سوء تغذية وفقدان شهية من الممكن صداع يمكن عرض المريض على دكتور نفسي للتحدث و إيجاد حل المشكله . 
من الطرق التي تقلل المرض هي تغير المنطقة و السفر ، اكثار من النوم و استعمال المهدئات مثل  أدوية ساريس .

*ان الارق هو احد اشكال او أنواع الاضطرابات المتعلقة بالنوم وينتج هذا الامر بسبب العديد من الأمور :
1-تلعب حالة الفرد النفسية دور كبير في إصابة الكثير من الناس بالأرق مثل الاكتئاب او حالات الهوس او بعض الاضطرابات العقلية .
2-يحدث الارق بسبب عدد من المشاكل الصحية مثل اضطرابات الغده الدرقية ، الامراض المرتبطة بالجهاز التنفسي .
3-احيانا يكون الارق احد الاعراض الجانبية لأدويه معينه .
4-تسبب المخدرات الإصابة باضطراب الارق .
5-التناول المبالغ فيه للمشروبات التي تحتوي على الكافيين .

الارق وهو اضطراب النوم ويجعل الشخص يعاني من الصعوبة في النوم او الاستيقاظ المبكر وعدم القدرة على العودة الى  النوم ، ويرافقه شعور بالتعب بعد الاستيقاظ .

اسباب الارق :
- استخدام الأدوية، والتي لها اثار جانبية في التوتر
- استهلاك الكافيين، المخدرات، التدخين والكحول
- أعمال معينة التي قد تبدل وتخلط اليوم بالليل
- تغير حالة الطقس، تغيير الروتين اليومي، تغيير مكان السكن  العمل
- بيئة نوم غير مريحة الافكار المقلقة، الشعور بالذنب والتأنيب الذاتي
- تناول الكثير من الطعام ليلا
- اضطرابات الصحة النفسية / والضغط النفسي
- اضطرابات الصحة العقلية
 
اعراض الارق : 
صعوبة النوم في الليل. الاستيقاظ خلال الليل. الاستيقاظ المبكر على الرغم من الرغبة في النوم. الشعور بالتعب والنعاس رغم النوم ليلا. حدة الطبع أو الكآبة أو القلق. ضعف التركيز. زيادة في الأخطاء والحوادث. صداع التوتر ، صعوبة التفاعل الاجتماعي. أعراض بالجهاز الهضمي. القلق تجاه النوم.

يعرف النوم على انه اضطراب في النوم يؤدي الى صعوبة النوم او عدم القدرة على الاستمرار في النوم لساعات طويلة . 
من اهم الاسباب التي تؤدي الى الاصابة بالارق : 

الأرق يصيب الكثير من الأشخاص، فهو متعب جدا بسبب الإرهاق الذي يسببه للجسم ومن أسباب الأرق، كثرة التفكير الزائده عن الحد بالمشاكل اليومية التي تمر على الشخص، فهي تبقى في الذاكرة وعند النوم يسترجع الإنسان الأحداث اليومية التي مرت عليه مما يؤدي الى صعوبة النوم ودخوله في حالة الأرق
كما ان شرب القهوة والشاي، النسكافيه، والكاكاو تؤدي الى الإصابة بالأرق بسبب احتواؤها على نسبه عالية من الكافيين لذي يبقي الجسم نشيط ومتيقظ
كما أنه قد يكون سبب جانبي لبعض أنواع الأدوية، بالإضافة الى أن الصدمات النفسية والإكتئاب وتغيير السكن ومكان النوم كلها عوامل تؤدي الى الإصابة بالأرق