الرئيسية طب مشاكل النوم الصحة ما هو علاج الأرق بالرغم من إني أخذت علاجات متنوعة من الأدوية دون نتيجة؟

ما هو علاج الأرق بالرغم من إني أخذت علاجات متنوعة من الأدوية دون نتيجة؟

1 إجابات
profile/احمد-حوذان
احمد حوذان
عاطل عن العمل
.
٢٧ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
من واقع تجربه الحل يتمثل في الاتي :
1- التقليل من شرب المنبهات والغازيات والامتناع عنها تمام قبل موعد النوم ب٦ ساعات.
2- الإبتعاد عن استخدام الجوال والنظر الى اي شاشه الكترونيه قبل النوم بساعتين.
3- الإبتعاد قدر الإمكان عن المسكنات