الرئيسية تغذية رمضان الرشاقة والرجيم ما هو رجيم شهر رمضان؟

ما هو رجيم شهر رمضان؟

2 إجابات
profile/جمان-خلاد
جمان خلاد
أخصائية تغذية
.
١٣ أبريل ٢٠٢١
قبل ٤ سنوات
يعد الرجيم مختلف قليلا في شهر رمضان إذ هناك عادات غذائية خاصة بهذا الشهر الفضيل وقد تزيد الوزن ولكن إذا تم التعامل معها وطهيها بطريق صحية تساعد على نزول الوزن في هذا الشهر وأهم النصائح التي عليكم اتباعها هي : 

  • تناول وجبة سحور غنية بالبروتين مثل البيض واللبن والجبن وغنية بالكاربوهيدرات المعقدة مثل الخبز الأسمر والشوفان والخضار 
  • شوي السمبوسك والقطايف بدلا من عملية القلي لجعلها صحية أكثر وللتقليل من الدهون الموجودة فيها. 
  • تحضير العصير منزليا والابتعاد عن العصائر المكتوب عليها نكتار أو تحتوي على صبغة 
  • شرب كمية كافية من الماء وتوزيعها بين الفطور والسحور 

ولرؤية مثال على رجيم ١٤٠٠ كالوري في شهر رمضان عن طريق الرابط التالي:
nutrichefjuman

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/إسراء-جمعة
إسراء جمعة
معلمة لغة عربية
.
٢٩ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
رجيم شهر رمضان //
لكي يتناسب رجيم مع شهر رمضان عليك اتباع الأتي //
يكون السحور عبارة عن بيضة وكوب لبن زبادي وحبة فاكهة "برتقال , تفاح "
يكون الإفطار عبارة عن شوربة +قطعة دجاج أو سلطة +قطعة سمكة مشوية أو قطعة لحمة أو دجاج + فاكهة .
نصائح لتتبعها //
ركز عزيزي السائل على الخضروات الورقية .
مارسي الرياضة قبل الإفطار بساعة .
تناولي الشاي الأخصر .
كمية المياه يجب أن تكون كافية