ما هو الغذاء المناسب لمريض يعاني من ارتفاع ضغط الدم ؟

من المهم جداً تناول نظام غذائي صحي للقلب من أجل التحكم في مستويات ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والمخاطر الصحية المتنوعة , ويمكن للشخص تناول الأطعمة التالية في حال كان يعاني من إرتفاع ضغط الدم :

ارتفاع ضغط الدم : المرض القاتل الصامت ، لا يشعر به المرضى و بأعراضه ، لذا يجب المحافظة على التغذية السليمة التي تحمي و تحافذ على مرضى ارتفاع ضغط الدم ، من هذه الأغذية : 
1- تناول الأطعمة الخالية من الأملاح خاصة ملح الصوديوم .
2- تناول الثوم بشكل مستمر .
3- الإكثار من شرب الماء .
4- تناول البطاطا ، البنجر ، النباتات الورقية الخضرية حيث أنها تحتوي على البوتاسيوم و المغنيسيوم . 
5- تناول التوت الأزرق ، القشطة . 

الخضار و الفواكة لاحتوائها على فيتامين c و E ، حيث لهما قدرة في  تقوية الشعيرات والاوعية الدموية 

الاسماك الدهنية مثل السالمون لاحتوائه على الدهون المفيدة و اوميجا3 و تقلل نسبة الدهون الثلاثية الضارة 

الموز و البطاطا الحلوة لاحتوائهم على البوتاسيوم الذي يقلل اثار الصوديوم و بالتالي يخف الضغط على الاوعية الدموية

المكسرات و البذور غير المملحة لاحتوائها على المغنيسيوم الذي يقلل اثار الصوديوم 

تناول الثوم نيء لاحتوائه على مادة اكسيد النيتريك التي تساعد في توسع الاوعية الدموية و تقليل الضغط عليها


** يجب على مرضى الضغط المرتفع الابتعاد عن الاكل المالح ، الكحوليات ، التدخين ، المنبهات ، اامشروبات الغازية 

يساعد تناول الطعام الصحي المناسب لمرضى ارتفاع ضغط الدم في السيطرة على مستوى ضغط الدم، والتقليل من الحاجة لاستخدام الأدوية وخطر الإصابة ببعض الأمراض منها السكتات الدماغية ومرض الشريان التاجي، حيث يمكن تناول الحبوب ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبقوليات والفواكه والخضروات والأسماك والمكسرات، حيث تعد هذه الأطعمة من المصادر الغنية بالعناصر الغذائية الرئيسية مثل الألياف والمغنيسيوم 

 البروتين والكالسيوم والبوتاسيوم، ومن الجدير بالذكر أنّه يجب تجنب الإفراط في تناول الأغذية الغنية بالأملاح، وذلك لأنها تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.