تعتبر الآلام المصاحبة للدورة الشهرية طبيعية حيث تتعرض لها اغلب النساء في هذة الفترة والمتمثلة بوجع اسفل البطن، وصداع، وقاع الظهر، ورجلين، ومن اجل تخفيف حدة الألام انصحك باللجوء الى بعض الطرق الطبيعية المجربة لتقليل من ألام الدورة الشهرية التي تكون بمثابة علاج فعال وافضل من اللجوء للمسكنات منها.
- مارسي رياضة المشي
- اشربي الماء بكثرة حوالي ٢ لتر يوميا
- تناولي الاطعمة التي تحتوي على اوميجا ٣
- واحرصي على الحصول على قسط كافي من راحة في النهار والنوم الكافي ليلا
- شرب المزيد من السوائل الدافئة
- تناولي المزيد من الفواكة والخضار
- كذلك المكسرات لما لها من فوائد وفيتامينات مثل فيتامين E, فيتامينB
ابتعدي قدر الامكان عن الدهون والسكريات .
169 مشاهدة
